睡眠是一個我們能夠加強(qiáng)體力，讓我們經(jīng)歷了一天的勞累之后再次恢復(fù)體力的方式。我們一年四季中，每個季節(jié)都是有著不同的睡眠方式的，我們在睡眠的時候需要注意的點也是很不一樣的，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹秋季睡眠的時候需要注意的八個禁忌。

一忌睡前進(jìn)食。這將會增加腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。睡前如實在太餓，可少量進(jìn)食，休息一會兒再睡。

二忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。

三忌睡前情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導(dǎo)致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前應(yīng)力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。

四忌睡前過度娛樂。睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。

五是睡時忌多言談。臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。

六是睡時忌掩面。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。

七是睡時忌張口。睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒�。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。

八是睡時忌吹風(fēng)。

睡眠的狀態(tài)是我們都要好好的保證的，我們最好是能夠?qū)ζ溥M(jìn)行很多的探究才行，我們一般狀態(tài)下面可能很多人都對自己的睡眠狀態(tài)不是很注意，我們每個階段都要好好的對其進(jìn)行一定的調(diào)整。