我們的睡眠很多的時(shí)候都不能夠達(dá)到很好的狀態(tài)，不知道大家有沒有自己想過其中的一些原因，其實(shí)睡眠不好也是有原因的，我們的睡眠不知不覺中其實(shí)被很多東西影響著。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹睡眠時(shí)候存在的一些禁忌。

睡眠也有一些禁忌，下面就看看你有幾條不符合的：

① 忌仰臥　仰臥時(shí)，舌根部往后墜會(huì)影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸部會(huì)壓迫心肺，導(dǎo)致噩夢(mèng)。最理想的睡眠姿勢(shì)是右側(cè)曲膝而臥，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢。

② 忌睡前思緒萬千　睡前必須心靜如水，不可憂慮煩事，否則會(huì)導(dǎo)致失眠。睡前可翻翻畫報(bào)，聽聽輕音樂。

③ 忌飲酒飽食　睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙等都會(huì)影響睡眠。睡眠時(shí)血液流動(dòng)緩慢，過多攝入高脂肪、高膽固醇食物，容易發(fā)生動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等癥。

④ 忌交談　睡前說話會(huì)使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。

⑤ 忌開燈睡覺　人面對(duì)強(qiáng)光不僅影響入睡，還能導(dǎo)致入睡不深，易醒、做夢(mèng)。

⑥ 忌蒙頭睡　這樣會(huì)使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。

⑦ 忌迎風(fēng)睡　睡眠中不能長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇。人在睡眠時(shí)生理機(jī)能較低，抵抗力較弱，迎風(fēng)吹易生病。

⑧ 忌張口呼吸　張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、發(fā)生感染。

⑨ 忌睡中忍尿　憋尿?qū)θ梭w有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，有預(yù)防疾病、延年益壽的作用。

⑩ 忌睡懶覺　近年研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過多會(huì)影響人的壽命，一般成年人睡眠時(shí)間7小時(shí)左右為宜。

現(xiàn)在很多的學(xué)生和工作族一旦放假的時(shí)候就會(huì)睡懶覺，可能很多的時(shí)候起床都是下午起來的，大家原來肯定不知道其實(shí)這對(duì)我們的壽命影響是很大的，我們?nèi)绻�能夠�(qū)⑺�眠時(shí)候的一切都控制在最好的范圍才能夠讓我們得到很好的生命質(zhì)量。