我們很多人都是幻想著想要過(guò)上每天不用鬧鐘催促，做到自然醒的狀態(tài)。但是我們很多人生物鐘被打亂，很少有人能夠自然醒。但是我們?nèi)绻�想要做到的話，還是有一定的方法的。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹能夠促進(jìn)我們自然醒的方式。

有關(guān)“自然醒”的科學(xué)解釋

光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘

當(dāng)早上人體生物鐘感受到了出現(xiàn)的太陽(yáng)光線后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過(guò)渡到淺睡，直到醒來(lái)。

陰雨天不愛(ài)起床

陰雨的早上不見(jiàn)陽(yáng)光，在云層內(nèi)散射的太陽(yáng)光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時(shí)間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來(lái)。

冬夏睡眠有區(qū)別

夏季睡眠時(shí)間比秋冬季平均要短一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。夏季太陽(yáng)升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來(lái)令人舒服。而秋冬和初春時(shí)，早上陽(yáng)光出現(xiàn)得較晚，醒來(lái)時(shí)未經(jīng)歷早晨陽(yáng)光的刺激，同樣未得到明顯指令的器官零件和相關(guān)分泌腺體仍在瞌睡，但我們不得不忙活起床了，這會(huì)讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到特別不爽，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺(jué)漸已成早起第一餐了。夏季醒來(lái)后，身體功能很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會(huì)不舒服，秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴(yán)重有起床不爽癥狀的人甚至?xí)�患上冬季抑郁和季�?jié)性失調(diào)癥。