睡眠問題是我們現(xiàn)代社會需要一而再再而三強調(diào)的一個問題，這對于我們來說太過于重要了。長期睡眠不足的話，長此以往我們可能會猝死，這是個很嚴重的問題，我們要重視。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹睡不夠的危害。

長期睡眠不足對人體有害，即使少睡一個晚上，一個人隔天的精神與壓力也會立刻顯著受影響。

研究把調(diào)查對象分為兩組：一組睡足8小時;另一組則沒有睡覺。

研究結果顯示，沒睡覺的那組人隔天體內(nèi)的控制壓力和控制睡眠的荷爾蒙都顯著增加，變得比平常更疲倦，心理壓力更大。

另一項調(diào)查顯示，雖然一組人比另一組人少睡半小時，他們在打字時出現(xiàn)的誤差卻是后者的兩倍。

一般人一天需要7至8小時的良好睡眠，青少年和兒童則需要更多睡眠來讓身體細胞更新。如果持續(xù)一星期每天少睡兩個小時，就足以形成“長期睡眠不足”，對健康造成多方面的負面影響。

長期睡眠不足會導致反應慢至少一半，容易在白天打瞌睡，精神無法集中，記憶力、視力與思考能力衰退、情緒煩躁、腸胃不適、免疫力下降等。

選擇入眠時間也非常重要，晚上10時至午夜1時，以及下午1時至3時最容易入睡，如果熬夜或從事輪班工作，得在其他時間入眠，難免會較難入眠。這時即使睡上10小時，睡眠的素質(zhì)也會較差，未必能讓身體很好地休息。