午飯時(shí)間其實(shí)是一個(gè)很特殊的時(shí)間段，它是銜接我們的早晨時(shí)間和下午時(shí)間的過渡，我們最好是能夠?qū)�這一個(gè)時(shí)間段我們可以做的事情去進(jìn)行了解才行。我們飯前很多的活動(dòng)其實(shí)對(duì)我們午飯效果的影響也是很大的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹飯前養(yǎng)生的保健方法。

運(yùn)動(dòng)

飯前腹中空空，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進(jìn)入，運(yùn)動(dòng)能將其“動(dòng)員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時(shí)快步走或慢跑，持續(xù)30至45分鐘，效果比飯后運(yùn)動(dòng)要好得多。

水果

飯后吃進(jìn)人體的水果會(huì)被先吃下去的食物阻滯于胃中，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，使人出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時(shí)間提至飯前，對(duì)免疫系統(tǒng)有益，而飯后吃水果則沒有這種養(yǎng)生功效。

午睡

人進(jìn)餐后血液涌向腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦和四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養(yǎng)分供給，乳酸等代謝產(chǎn)物也無法及時(shí)排出，易引起消化不良的癥狀。

如果改成飯前睡覺，先吃點(diǎn)水果或喝杯牛奶后上床午睡半小時(shí)到1小時(shí)，然后再進(jìn)午餐，這樣的午休能更有效消除疲勞。

喝湯

許多人習(xí)慣吃飽飯?jiān)俸葴�，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經(jīng)之道加點(diǎn)“潤滑劑”，使食物能順利下咽，以減少硬食物對(duì)消化道黏膜的刺激。

可能看了這篇文章之后，大家會(huì)覺得很奇怪，為什么飯前需要運(yùn)動(dòng)，需要睡眠，我們一般都會(huì)覺得這是不可能做到的事情，因?yàn)橐话阄顼埱昂芏嗳硕际窃诓粩嗟墓ぷ鲗W(xué)習(xí)中，但是這也是有根據(jù)的，我們實(shí)在做不到的話，可以選擇在飯前喝點(diǎn)湯，這也是很有效果的。