電腦可能是我們21世紀最為重要的一個發(fā)明，也得到了我們很多人的使用，現(xiàn)在基本上不會電腦的人是很少的。不過如果我們電腦上面鼠標(biāo)用久了的話，很容易造成鼠標(biāo)手。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹緩解鼠標(biāo)手的一些動作。

1、常用鼠標(biāo)的人需要預(yù)防和治療，不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換鼠標(biāo)位置來得到緩解，恰當(dāng)?shù)?a href='http://www.vinaphone.cn/zy/my/xw/' target='_blank'>穴位按摩能夠起到事半功倍的療效。按摩治療鼠標(biāo)手方法：一般用右手使用鼠標(biāo)的話，則用左手手指同時按揉右手的大陵穴、陽池穴上，適當(dāng)對合用力按壓0.5-1分鐘。

2、如果生活在潮濕的地區(qū)，例如江浙，廣東等地，用電吹風(fēng)處理關(guān)節(jié)部位的酸痛是有效的，非常舒服，馬上就不痛了�？梢宰约焊鶕�(jù)痛感可以判斷出，是喜歡濕，還是喜歡干，但尋醫(yī)問藥網(wǎng)提醒您保持好距離，不要把皮膚吹傷。

3、保持正確的坐姿。鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標(biāo)的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。

4、建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標(biāo)，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標(biāo)手”。

5、用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。

6、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

7、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

8、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

10、雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

11、雙掌合十，前后運動摩擦致微熱。

如果得了鼠標(biāo)手的話，我們很多時候會感覺用電腦的時候我們的手不像是自己的手，所以我們最好是能夠在用電腦的時候間隔一段時間就做一下以上的一些動作，這樣對我們鼠標(biāo)手的緩解是很有好處的，我們最好是能夠堅持。