我們平時(shí)說到舞蹈的話，其實(shí)因?yàn)橛刑�多種，所以很多人對(duì)其不是很感興趣，但是其實(shí)跳舞的話對(duì)于我們的肢體有著很大的要求，所以也是能夠借此幫助我們運(yùn)動(dòng)肢體的。拉丁舞我們可能都聽過，這是一種能夠減肥的運(yùn)動(dòng)。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹拉丁舞的一些基本的跳法。

拉丁舞屬于國(guó)標(biāo)舞的一種，有恰恰、倫巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五種舞科，西元1924年，英國(guó)皇家舞蹈教師協(xié)會(huì)(I、S、T、D)公布制定拉丁舞為標(biāo)準(zhǔn)舞，拉丁舞開始風(fēng)行全球，獲得大眾的熱烈愛好，世界各國(guó)也紛紛舉辦標(biāo)準(zhǔn)舞比賽，而拉丁舞中的五種舞科各有不同的風(fēng)格與特色，時(shí)而纏綿柔美、時(shí)而熱情奔放，剛?cè)岵��?jì)的舞姿，讓你的舉手投足更充滿女性魅力。

拉丁舞瘦身練習(xí) 拉丁舞結(jié)合森巴、恰恰、曼波等動(dòng)感的南美拉丁舞步，結(jié)合著熱情的音樂節(jié)奏，以強(qiáng)烈的扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動(dòng)作，來達(dá)到消耗體脂肪、美化腰臀曲線的目的。

1.步驟1和步驟2都是拉丁舞的基礎(chǔ)預(yù)備動(dòng)作。重心放在后腳，前腳腳尖著地，大腿內(nèi)側(cè)用力收緊，臀部往內(nèi)夾緊，手舉起向上延伸。

2.臀部夾緊，大腿內(nèi)側(cè)用力，收小腹，重心放在前腳，雙手一前一側(cè)向外延伸。

3.重心腳(右腳)伸直，身體保持正3、重心腳(右腳)伸直，身體保持正面，臀部及骨盆向后轉(zhuǎn)，右手向上伸展。面，臀部及骨盆向后轉(zhuǎn)，右手向上伸展。

4.重心放在左腳，做動(dòng)作時(shí)要收小腹，右手臂平舉、右肩前傾，左手臂向上伸展，左肩略往后壓，訓(xùn)練后背肌肉。

5.雙腿屈膝并攏，雙腳輪流踮起來，靠腳部的重心轉(zhuǎn)移來帶動(dòng)腰部簞吽A每次持續(xù)2個(gè)8拍。

6、這是一個(gè)瞬間動(dòng)作，腹部像被打到一樣往內(nèi)縮，利用腹部的力量帶動(dòng)大腿往上提，做動(dòng)作時(shí)另一只重心腳會(huì)略為踮跳一下，還可以搭配雙手的姿勢(shì)一起練習(xí)，連續(xù)做8次左右就會(huì)感到肌肉用力。

7.這是一個(gè)瞬間動(dòng)作，腹部像被打到一樣往內(nèi)縮，利用腹部的力量帶動(dòng)大腿往上提，做動(dòng)作時(shí)另一只重心腳會(huì)略為踮跳一下，還可以搭配雙手的姿勢(shì)一起練習(xí)，連續(xù)做8次左右就會(huì)感到肌肉用力。

其實(shí)我們只要認(rèn)真地去學(xué)習(xí)的話，拉丁舞肯定是不可能會(huì)很難的，很多的上班族可以選擇在下班后回家每天堅(jiān)持跳一遍拉丁舞，這樣可以幫助我們解決我們的一些肥胖的煩惱，也可以幫助我們強(qiáng)身健體。