我們肯定有想過，如果我們能夠不受到一些外在的因素的影響的話，那么我們的身體能夠一直保持健康，我們也能夠一直長久地生活下去。所以長壽可能并不是一個(gè)特別困難的事情，我們其實(shí)可以從最為日常的飲食方面開始做起。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹有益于長壽的飲食方法。

1.維生素E抗心梗

維生素E可有效降低心肌梗死和中風(fēng)的死亡率。特別是對65歲以上婦女。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，服用大劑量Ve能夠降低70%老年癡呆癥的發(fā)病率。選擇天然的維生素E(混合的天然胡蘿卜素)因?yàn)樘烊籚e比人工合成的具有更高的有效性。

2.三種食品利長壽

辣椒含有大量維生素C并可治療關(guān)節(jié)炎。大蒜可以降低膽固醇和血壓�？о�可有抗老年癡呆癥、減緩大腦損耗的作用，還可以治療皮癌、阻止乳腺癌的擴(kuò)散，最后，最新研究發(fā)現(xiàn)，咖喱對骨髓瘤、口腔癌和消化道癌等疾病的預(yù)防也有促進(jìn)作用。

3.西蘭花補(bǔ)腦

2005年，英國倫敦大學(xué)的皇家研究人員證明了西蘭花能阻止神經(jīng)傳遞物質(zhì)的減少，阻止中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)能力降低。同時(shí)也肯定西蘭花了對認(rèn)知能力(想、推理、記憶、想象和認(rèn)字)的發(fā)展很有益處。

4.面包皮助抗癌

面包皮(以及面包類的食品)被證實(shí)有抗癌的作用。因?yàn)楹婵镜拿娣劭赊D(zhuǎn)化成一種叫作整氨酸的物質(zhì)。這個(gè)整氨酸使面包皮變黑變甜，還可以使酶活化，使讓人衰老的自由基失去活性。而且這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮的含量的8倍。

5.多吃莓類可益智

莓類食物能減緩或恢復(fù)與大腦老化及與大腦老化相關(guān)的疾病。莓類食物具有很高的吸收氧自由基能力，從而幫助人體抗氧化，延緩衰老。其中，藍(lán)莓、黑莓、草莓和木莓能抵消引起記憶和思維損害的血管損傷。特別是藍(lán)莓，是保護(hù)大腦的最佳食品之一，另外，藍(lán)莓還可減少腦細(xì)胞的損失并促使腦受傷后腦功能盡快恢復(fù)。所以食用藍(lán)莓或其它莓類對防止大腦老化，老年癡呆癥和其它神經(jīng)疾病有重要意義。

老年階段可能是每一個(gè)人都不愿意踏入的階段，但是我們總會(huì)到達(dá)那個(gè)階段，所以對于我們來說，如果在老年階段也能夠保持好身體的話，其實(shí)是沒有什么大的差別的，我們最好是要充分的意識到這點(diǎn)，從現(xiàn)在開始努力。