不知道大家有沒有聽說過，健康長壽其實是有著三個平的，這三個平對于我們的身體的調整是很重要的。如果我們想要長久生活下去的話，平時就一定要按照這三個平來做事情。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹健康長壽的三個平。

平常飯菜：一葷一素一菇

聯(lián)合國糧農組織提出：21世紀最合理的膳食結構就六個字：一葷一素一菇。首先，一定要有個葷菜，因為人是雜食動物，人不能完全吃素，葷菜吃了以后，動物蛋白有了，高級營養(yǎng)蛋白也有了。第二，要有素菜，素菜吃了以后，纖維素、維生素、礦物質也有了。吃素菜很重要，能使大便通暢。第三，還得有菇。菇就是食用菌�，F(xiàn)在越來越多研究發(fā)現(xiàn)，食用菌在膳食中所含營養(yǎng)特別全面，含有香菇多糖，有利于免疫力提高，癌癥減少。

平和心態(tài)：不爭不惱不怒

何為好心情?就是有好心，還得有好情。好心是愛心、善心、真心�？茖W研究表明，愛心多，內啡肽釋放就多，人體微循環(huán)得到改善，免疫力提高。愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂，樂觀是超級保健藥。

平均身材：不胖不瘦不堵

肥胖對身體有什么損害呢?簡單一句話，上世紀70年代保險公司有個統(tǒng)計數(shù)字，超重1公斤，少活8個月。90年代重新統(tǒng)計，超重1公斤，少活4個月。不管少活幾個月，超重減壽那是肯定的。肥胖就是疾病的象征，肥胖就是衰老的象征。

我們要真正的做到這三個平其實是很難的，所以我們一定要對這方面多花點心思才對，我們人體的指數(shù)也是一直會變化的，我們也不能夠認為自己的身體會一直處于平衡，平時適當?shù)亩嚓P心自己的身體并且一直好好的堅持是很重要的。