不知道大家有沒有聽說過，健康長(zhǎng)壽其實(shí)是有著三個(gè)平的，這三個(gè)平對(duì)于我們的身體的調(diào)整是很重要的。如果我們想要長(zhǎng)久生活下去的話，平時(shí)就一定要按照這三個(gè)平來做事情。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹健康長(zhǎng)壽的三個(gè)平。

平常飯菜：一葷一素一菇

聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織提出：21世紀(jì)最合理的膳食結(jié)構(gòu)就六個(gè)字：一葷一素一菇。首先，一定要有個(gè)葷菜，因?yàn)槿耸请s食動(dòng)物，人不能完全吃素，葷菜吃了以后，動(dòng)物蛋白有了，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)蛋白也有了。第二，要有素菜，素菜吃了以后，纖維素、維生素、礦物質(zhì)也有了。吃素菜很重要，能使大便通暢。第三，還得有菇。菇就是食用菌�，F(xiàn)在越來越多研究發(fā)現(xiàn)，食用菌在膳食中所含營(yíng)養(yǎng)特別全面，含有香菇多糖，有利于免疫力提高，癌癥減少。

平和心態(tài)：不爭(zhēng)不惱不怒

何為好心情?就是有好心，還得有好情。好心是愛心、善心、真心�？茖W(xué)研究表明，愛心多，內(nèi)啡肽釋放就多，人體微循環(huán)得到改善，免疫力提高。愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂，樂觀是超級(jí)保健藥。

平均身材：不胖不瘦不堵

肥胖對(duì)身體有什么損害呢?簡(jiǎn)單一句話，上世紀(jì)70年代保險(xiǎn)公司有個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)字，超重1公斤，少活8個(gè)月。90年代重新統(tǒng)計(jì)，超重1公斤，少活4個(gè)月。不管少活幾個(gè)月，超重減壽那是肯定的。肥胖就是疾病的象征，肥胖就是衰老的象征。

我們要真正的做到這三個(gè)平其實(shí)是很難的，所以我們一定要對(duì)這方面多花點(diǎn)心思才對(duì)，我們?nèi)梭w的指數(shù)也是一直會(huì)變化的，我們也不能夠認(rèn)為自己的身體會(huì)一直處于平衡，平時(shí)適當(dāng)?shù)亩嚓P(guān)心自己的身體并且一直好好的堅(jiān)持是很重要的。