我們現(xiàn)代最為受到辦公一族或者是很繁忙的一族歡迎的飲食方式就是快餐，這也導(dǎo)致我們很多人因?yàn)榭祜嬍扯�加速了肥胖，�?duì)身體健康造成了很大的威脅。其實(shí)有調(diào)查表示，節(jié)食能夠讓我們的壽命更加長，這到底對(duì)不對(duì)呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹該怎么進(jìn)食才是正確的能夠讓我們長壽的方法。

民以食為天，食以節(jié)制為佳。中外營養(yǎng)學(xué)家都特別強(qiáng)調(diào)應(yīng)當(dāng)節(jié)制飲食。節(jié)制飲食有益于健康長壽。如果經(jīng)常暴飲暴食，則會(huì)導(dǎo)致早生病、早衰老、早死亡。

節(jié)制飲食應(yīng)該講究科學(xué)

節(jié)食應(yīng)講科學(xué)，要盡力做到如下4點(diǎn)：

其一，進(jìn)食應(yīng)有常。按時(shí)進(jìn)食才能使身體及時(shí)獲得維持健康所必需的“六大”營養(yǎng)素，從而使氣血旺盛，五臟得養(yǎng)。在進(jìn)食時(shí)還應(yīng)做到：精神愉快，神定氣穩(wěn);過于勞累時(shí)，不要立即進(jìn)食;飯后30分鐘以內(nèi)，不宜從事劇烈運(yùn)動(dòng)。

其二，進(jìn)食應(yīng)適量。要求每餐應(yīng)吃七八分飽，切忌飽食。一般來說，早餐宜吃精，午餐宜吃飽，晚餐宜吃少。專家們特別強(qiáng)調(diào)晚餐應(yīng)早、素、少。早吃，可降低尿路結(jié)石發(fā)病率;吃素，以富含碳水化合物的食物為主，而脂肪、蛋白類以少吃為好;還應(yīng)少吃，否則可引起膽固醇升高，易誘發(fā)動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。

其三，進(jìn)食應(yīng)多樣。兼食可獲得合理營養(yǎng);偏食則導(dǎo)致氣血、陰陽平衡失調(diào)。營養(yǎng)學(xué)家建議人們選擇新鮮無污染的“野素粗雜”飲食：吃“野”可防病健身，吃“素”可延年益壽，吃“粗”可少病體健，吃“雜”可營養(yǎng)平衡。

其四，進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼。《養(yǎng)病庸言》云：“不論粥飯點(diǎn)心，皆宜嚼得極細(xì)咽下。”《醫(yī)說》中曰：“食不欲急，急則損脾，法當(dāng)熟嚼令細(xì)。”據(jù)現(xiàn)代科研證實(shí)，細(xì)嚼慢咽是符合科學(xué)道理的至理名言。正由于咀嚼時(shí)間長，不僅利于食物的消化吸收，降低胃腸道發(fā)病率，而且咀嚼還增加唾液分泌，有殺菌解毒、延緩衰老、美容肌膚和防癌抗癌等多種保健功效。

我們平時(shí)對(duì)于自己的進(jìn)食肯定沒有這么多的講究吧，其實(shí)我們不關(guān)注的方面也正是我們的疾病所來的地方，所以我們平時(shí)進(jìn)食的時(shí)候也要多加注意這些方面的影響，我們的健康也是什么東西都換不來的，我們要好好的照顧。