如今健步行是老年人中一項(xiàng)比較受到歡迎的活動(dòng)，這雖然說(shuō)得普通一點(diǎn)就是徒步行走，不過(guò)其中可是有著很多的學(xué)問(wèn)啊，我們?nèi)绻�能夠每天都�?jiān)持健步行的話，對(duì)身體的好處可是很大的。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹健步行的一些好處。

健骨 腳是人的根基，支持人體重量的頂梁柱，人之有腳猶樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。經(jīng)常經(jīng)持健步行就能鍛煉腳勁，強(qiáng)健盤(pán)骨，增加體力。俗話說(shuō)：健康體魄，始于腳下。

強(qiáng)心 健步行給腳部以良性刺激，放松血管平滑肌，能起到活血舒絡(luò)、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)心臟功能的作用。俗話說(shuō)：走步是強(qiáng)心健體的法寶。

代謝 健步行能調(diào)整全身功能，促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于防治糖尿病，控制肥胖具有積極的作用。民間說(shuō)：百練不如一走。

提神 健步行可使大腦皮層細(xì)胞得到放松，對(duì)于整天在室內(nèi)伏案的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，是一種積極的休息，有利于腦力勞動(dòng)效率的提高。中醫(yī)認(rèn)為腳為精氣之根。

療疾 健步行通過(guò)腳反射到全身，使各個(gè)器官經(jīng)受鍛煉，改善呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高人體免疫力，起到治病防疾抗衰老的作用。民間說(shuō)：晨走三百步，不要進(jìn)藥鋪。

老年人健步行要堅(jiān)持選、緩、輕、姿、恒五個(gè)字。

選 即選擇空氣新鮮的綠色環(huán)境或河邊，不宜在人多擁擠或污染嚴(yán)重的地方。散步時(shí)間不拘，但最好是早上。清晨走步，空氣新鮮;飯后走步，健脾消食;睡前走步，睡得舒服。

緩 要因人而異，量力而行。不要走得過(guò)急，不要來(lái)也匆匆、去也匆匆;也不要過(guò)分疲勞，過(guò)勞則損。

輕 輕松自然地行走。衣服不宜穿得過(guò)多，負(fù)擔(dān)不宜過(guò)重，要視天氣變化和個(gè)人身體狀況而定，雨天、霧天、下雪天不宜外出散步。

姿 走的姿勢(shì)要端正。抬頭挺胸，兩眼平視前力、有節(jié)奏地呼吸，年齡高、身體差的最好與人同走，以防意外。

恒 即持之以恒。不要走走停停，常年堅(jiān)持下去，必有收效。

健步行這種活動(dòng)的話，對(duì)于每個(gè)人都是很合適的，所以我們最好是每天都能夠在晚飯過(guò)后騰出一些時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉，這樣對(duì)于我們整個(gè)身體的功能都是能夠有著很好的提升的，我們會(huì)變得更加地健康。