我們現(xiàn)代人嘴上可能講的最多的話題就是養(yǎng)生，因?yàn)楹芏鄷r候大家的觀念就是只有通過養(yǎng)生的話，我們才能夠活得越來越長久。對于起居養(yǎng)生這個詞，我們可能聽說過很多，但是對其可能沒有深入的了解。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹起居養(yǎng)生的一些具體的事項(xiàng)。

起居養(yǎng)生 所謂起居，就是人類睡臥行走、著衣覆被等之類的日�；顒�，由于這些活動都以順應(yīng)天時、適應(yīng)環(huán)境為目的和要求，也具有自我修整的作用，因此同樣具有養(yǎng)生保健的重要意義。

人類活動簡略地可以分為睡眠和言談行走等日�；顒觾刹糠郑�前者屬陰，后者屬陽。人進(jìn)入睡眠時陽氣漸衰，陰氣漸盛，臟腑功能減弱，血液歸于肝、陽氣內(nèi)伏，神氣內(nèi)守，陰氣得以長養(yǎng)。人由睡眠醒來，則陰氣漸衰，陽氣漸盛，臟腑功能加強(qiáng)，氣血運(yùn)行加快，陽氣外達(dá)，神氣浮現(xiàn)，表現(xiàn)出種種生機(jī)，完成各種活動。睡眠對人類同樣具有重要意義。

睡臥和行走的關(guān)系屬陰陽關(guān)系，應(yīng)遵循陰陽矛盾運(yùn)動的規(guī)律來安排這些活動。一方面要注意平衡和協(xié)調(diào)，活動過多，睡眠或休息過少，則陽氣消耗過多，得不到保養(yǎng)，也使陰氣失其根，由于陰陽失衡或陰陽俱虛，都可引起疾病，使人體機(jī)能衰退，壽命縮短;而睡眠過多，活動過少，就會使陰氣過盛，陽不盛陰，臟腑功能衰弱，瘀血、痰濕等各種代謝廢物內(nèi)生，阻礙氣血運(yùn)行或正不勝邪，外邪就會侵襲人體，也會引起疾病。因此適當(dāng)掌握日�；顒恿亢退�眠量，注意勞逸結(jié)合，是養(yǎng)生保健的重要原則。

另一方面，要和自然界天地陰陽的運(yùn)動變化相適應(yīng)，自然界白天為陽、夜間為陰，因此各種活動應(yīng)盡量安排在白天進(jìn)行，夜間睡眠時間就應(yīng)放棄各種活動，這樣人和天地相應(yīng)，有助于保持陰陽平衡，乃可盡其天年。有些人貪圖玩樂，或迫于工作壓力而挑燈夜戰(zhàn)，一方面耗傷陰血，另一方面違逆天時，感受自然界陰氣而傷害自身陽氣，都有損于身體健康、縮短壽命。

人的身體并不都是天生的，很多身體的健康狀態(tài)都是被我們后天的活動所影響的， 所以說很多人的身體如果不好的話，是可以通過后天的起居養(yǎng)生來調(diào)理好的，我們只要遵循正確的起居養(yǎng)生觀的話，我們的身體肯定會越來越好的。