家庭中，主婦們關(guān)注的最多的就是每天的菜色的選擇到底是什么，這是一個(gè)很嚴(yán)重的因素，因?yàn)槌缘氖澄锖艽蟮某潭壬厦婧臀覀兊慕】迪⑾⑾嚓P(guān)。如果我們想要實(shí)行家庭保健養(yǎng)生的話，最好是能夠吃以下的食物。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹家庭保健養(yǎng)生適合的食物。

花菜：實(shí)驗(yàn)表明,花菜中含有大量抗癌酶,其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物.此外,花菜中還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。

草莓：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對(duì)人體健康有著極大的益處。草莓可以改善膚色，減輕腹瀉，緩解疾病。與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。另外，其葉片和根部還可可用來泡茶，著可謂“渾身是寶”。

大豆：想要長(zhǎng)壽的人應(yīng)該多吃大豆，其原因在于大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，這對(duì)于女性的健康是極其重要的。

酸奶：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸到感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維B2、磷、鉀、以及維B12，這些元素都對(duì)人體大有裨益。

香菜：香菜中富含鐵、鈣、鋅、鉀、維生素A和維生素C等元素。香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

紅薯：紅薯中富含纖維、鉀、鐵、和維B6，不僅能防止衰老，預(yù)防動(dòng)脈硬化，還能有效地預(yù)防腫瘤。

金槍魚：金槍魚的脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭痛，防止?jié)裾睿�緩解皮膚的干燥程度。每周金槍魚油的服用量應(yīng)為240克左右。

洋蔥和大蒜：洋蔥和大蒜能降低膽固醇、高血壓、減少心臟病的發(fā)病率。實(shí)驗(yàn)證明，每天吃半個(gè)洋蔥的人胃癌的發(fā)病率比普通人低50%;每周吃蒜的人，結(jié)腸癌的發(fā)病率也比普通人低50%。

麥芽：麥芽?jī)?yōu)于玉米或燕麥之處在于它能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗�易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。

木瓜：木瓜中的維C遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于橘子中的維C含量，而且木瓜有助于消化，還恩能夠防止胃潰瘍。木瓜尤其有助于消化人體難吸收的肉類，因而能有效地預(yù)防腸道疾病。

家庭保健主要還是在食物方面做到很好的保障才是能夠讓身體獲得更多的營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵，一般的營(yíng)養(yǎng)都是從食物中吸收的，我們要多補(bǔ)充以上這些能夠給我們帶來好處的食物，這些食物能夠很好的抗癌，讓我們的身體變得倍兒棒。