我們睡覺的時候，可能不太關(guān)注自己的一些姿勢，但是對于一些愛美的人來說，其實(shí)睡覺之前如果能夠多做一些動作的話，能夠很好的完美我們的下半身。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹一下如何通過運(yùn)動來完美我們的下半身。

A.大肚腩消失

姿態(tài)：仰臥，雙腿上提彎曲，雙臂向前伸直，雙手貼住雙膝，膝蓋互相緊貼，雙膝和雙手要做到好像互相頂撞一樣。保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。

功效：主要鍛煉下腹部肌肉，對雙腿的纖瘦也有幫助。

B.塑造渾圓美臀

姿態(tài)：仰臥，雙腿彎曲，先在腳下放置一只坐墊，雙腳要壓住坐墊，臀部稍稍向上，離開地面少許，雙手放在胸前。保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。

功效：收緊下垂的臀部，塑造小巧堅(jiān)挺的美臀，對雙腿也有鍛煉效果。

C.消滅樹干腿

姿態(tài)：仰臥，雙腿上提彎曲，雙腳內(nèi)側(cè)緊貼，首先交叉雙手，分別抓住雙膝外側(cè)，膝蓋盡量張開，而雙手卻要按住膝蓋，膝蓋和雙手互相角力運(yùn)動，才能達(dá)到鍛煉效果。保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。

功效：鍛煉大腿外側(cè)，塑造修長腿形，順便鍛煉雙臂。

D.糾正蘿卜腿

姿態(tài)：仰臥，手臂平伸在身體兩側(cè)，手掌朝下，雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分，膝蓋盡量用力往里壓。保持5秒鐘以上，重復(fù)45次。

功效：糾正蘿卜腿，讓雙腿回復(fù)修長筆直。

E.促進(jìn)全身血液循環(huán)

姿態(tài)：仰臥，手臂向上，雙手互握，放松身體，身體左右轉(zhuǎn)動。保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。

功效：改善全身淋巴循環(huán)，促進(jìn)血液流通。

F.解決下半身浮腫

姿態(tài)：仰臥，手臂平伸在身體兩側(cè)，手掌朝下，雙腿伸直向上，保持住，然后轉(zhuǎn)動雙腳。注意腳掌的動作，雙腳腳尖向左右揮動，就向?qū)θ苏惺终fBye bye一樣。把腳趾合起來再張開。保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。

功效：幫助下半身消除浮腫。

對于如今很多的女性來說，坐的比較久導(dǎo)致的一些下半身臃腫的情況是比比皆是，所以我們一定要好好的注意自己的一些動作。我們睡前只需要簡單的座椅上的這些動作就能夠讓我們擁有完美的下半身，這無疑對于我們的身材來說是一個很好的幫助。