睡覺真的是我們每個(gè)人每天都要做的一件事情，它能夠讓我們感受到自己的身體得到了很大的充實(shí)，所以這對(duì)于我們來說可能真的是一個(gè)很重要的方面。對(duì)于睡眠的質(zhì)量來說，選了好枕頭也能夠有很大的影響。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹怎么選擇好枕頭來推動(dòng)睡眠質(zhì)量。

枕頭作為人們睡眠中親密的伙伴，一生中有三分之一的時(shí)間都在它的陪伴中度過，香甜的夢(mèng)鄉(xiāng)有它的功勞。然而一旦選擇不當(dāng)，不僅影響了睡眠和健康，而且也影響其余三分之二時(shí)間的工作及生活質(zhì)量。睡眠是全身放松休息的時(shí)候，理應(yīng)讓頸椎在生理彎曲的自然狀態(tài)下放松，充分休息。如果將枕頭墊得高高的，就會(huì)改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉產(chǎn)生疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、落枕、頸椎病等。去枕平睡雖然有利于維持頸椎的生理功能，但由于頭部重力的作用，使得頭部過分后仰，造成頸前部肌肉、韌帶及皮膚過分繃緊，時(shí)間一久會(huì)引起頸前部肌肉酸痛，甚至?xí)�壓迫氣管影響呼吸。另一方面，過低的頭部使得血流量相應(yīng)增加而影響睡眠，對(duì)于高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化病人不利。

枕頭的高度往往因人而異，無論仰臥、側(cè)臥都能保持頸部的正常生理弧度。通常枕高一拳到一拳半，即10～15厘米較為合適。

生活中人們普遍習(xí)慣用長(zhǎng)方形扁平的枕頭，這種枕頭雖然歷史悠久，看上去美觀大方，但它不符合人體的生理要求，喪失了枕頭的支撐作用。根據(jù)人體解剖生理的特點(diǎn)，圓柱形枕頭才符合人體頸部生理弧度，使勞累了一天的頸部后面的肌肉、韌帶得到充分的按摩和恢復(fù)。這也是頸椎病患者使用圓柱形枕治療的原因。隨著人類的進(jìn)步，枕頭也隨之發(fā)生了很大的變化，硬度太大的陶枕、木枕和玉枕已被淘汰，取而代之的是質(zhì)地更為柔軟、舒適的枕頭。目前市場(chǎng)上還出現(xiàn)了許多保健枕，不僅具有枕頭的功能，還具有醫(yī)療保健的作用，非常受消費(fèi)者的青睞，例如茶葉枕、菊花枕、蠶砂枕等。

一個(gè)合適的枕頭，是確保良好睡眠不可缺少的用具，是防止病患纏身的武器，是關(guān)注健康、安心睡眠的一劑良方。故此，專家提醒，要想睡眠生活好，科學(xué)選枕必不可少。

在睡覺的時(shí)候，不僅僅習(xí)慣很重要，外界的很多的設(shè)施也都是我們需要一一注意的一些東西，如果沒有它們的幫助的話，我們的睡眠質(zhì)量可能也會(huì)有著一定程度的降低，所以我們一定要注意這些細(xì)節(jié)，讓我們的睡眠能夠變得更加地完美。