大家有沒有試過長跑?其實長跑是真正可以減肥的一種方法，但是平時因為很多人都不能夠堅持下來，所以就會早早放棄長跑。而且長跑的時候很容易引起胸痛，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹為什么長跑的時候會引起胸痛。

一般健康人在長跑時出現(xiàn)胸痛，大都是由于呼吸不得法引起的。

一種是呼吸過快，長跑時，身體的新陳代謝加強，需氧量增加，為了吸進更多的氧氣，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有些人跑時不注意加深呼吸，而只是加快呼吸頻率，這就使呼吸的收縮過于頻繁，過度緊張，以致引起呼吸肌的痙攣，刺激了呼吸肌里的感受器，而產(chǎn)生疼痛。人體最主要的呼吸肌，是肋間肌和膈肌。當肋間肌痙攣時，胸部兩側會發(fā)痛。當膈肌痙攣時，疼痛就發(fā)生在兩肋下。

再一種是冷天長跑時張大口呼吸，吸進的空氣太冷。冷的空氣吸到肺里，刺激肺部血管使其收縮，血液循環(huán)因此受到阻礙，也會引起胸痛、胸悶。

長跑中發(fā)生的這種胸痛不是病，而且完全是可以預防和制止的。

辦法是：

(一)注意加深呼吸，做到呼吸慢而深，在出現(xiàn)胸痛時，要及時調(diào)整呼吸，用力向外呼氣。這樣既可以吸進大量的空氣，滿足長跑時的需要，又可以使呼吸肌得到放松，而消除疼痛。

(二)注意呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏和跑的動作節(jié)奏配合起來，做到兩步一呼，兩步一吸(或三步一呼、三步一吸)。這樣也容易做到呼吸深而慢。

(三)天冷時長跑，不要張大口呼吸，而要用鼻子呼吸，或口鼻并用(口微開，輕咬牙)。這樣，空氣從鼻子和齒縫里進去，就可以使冷空氣加溫變暖。

長跑中會胸痛其實也是有很多的原因，我們很多時候在跑的時候真的是不能避免這些問題的，所以一定要提早地做好預防措施，以上列舉的幾條預防措施希望大家也能夠記住，以防止跑步時出現(xiàn)不良癥狀。