很多時候我們睡覺睡完了第二天起床的時候總是會覺得自己腰酸背痛，其實這很大程度上都和我們的睡姿有關(guān)。如果睡姿不是適合身體的話，那么第二天身體自然會有酸疼的反應(yīng)。那么什么睡姿最適合身體呢？下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹什么睡姿才是適合身體的。

要養(yǎng)肝：側(cè)身睡

人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

為了讓側(cè)臥更舒適，并盡可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當(dāng)距離，從而更有利于放松腰背部。

頸椎病人：仰臥睡

對頸椎病患者來說，建議的最好睡姿是仰臥。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰臥的時候順應(yīng)了頸椎的生理彎曲，這樣有助于頸椎疼痛的緩解。

此外，仰臥時能夠讓四肢保持自然伸展，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤后突。

如果略微墊高膝蓋，還可以更好的放松下肢。仰睡時可將另一個枕頭或梯形墊放置于膝蓋下，配合上較柔軟的枕頭，還可以進一步避免脊椎上部和頸部的受壓。

感冒、鼻塞、呼吸不暢通、比較胖、脖子比較短的人不適宜仰臥，容易打鼾。

打鼾者：俯臥睡

俯臥是最不好的姿勢，一般來說，對誰都不合適，但是對特殊人群，如打鼾者，是一個很好的睡姿。打鼾是由舌頭壓迫咽部引起的，俯臥時，舌頭因重力作用朝前，而咽部在后，咽部就很暢通，可以減輕鼾聲。

俯臥時，身體朝下，壓迫內(nèi)部器官，影響胸部、心臟等的正常運行。很多小孩喜歡趴著睡，會影響小孩的面部發(fā)育，對孩子來說尤為不好。

準媽媽：側(cè)身睡

孕婦最好采用側(cè)臥，尤其是到孕中后期時，羊水、胎兒的壓迫，給母體的心肺等器官都帶來很大負擔(dān)。另外，準媽媽睡覺的時候還要注意隔一兩個小時翻一下身。孕婦應(yīng)避免仰臥或右側(cè)臥位的睡姿，宜采用左側(cè)臥位的睡姿。

午休：仰著睡

經(jīng)過一上午繁忙的工作，感到疲乏，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。

午休息有的人只能趴著睡，殊不知這樣容易壓迫經(jīng)脈和神經(jīng)，阻礙血液流通，睡醒后常伴有頭暈、乏力、手臂發(fā)麻、刺痛等不適。另外，趴著睡，眼球受到壓迫，很容易造成午睡后暫時性的視力模糊。如果長此以往，會造成眼壓過高，使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，也增加青光眼的發(fā)病率。

午睡不妨靠在椅子上仰著睡，當(dāng)然如果能躺在沙發(fā)上放平身體午睡最好，頭部要略高于腳，這樣既能緩解心臟的壓力，又可以促進食物的消化吸收。

鬼壓身：側(cè)著睡

很多人可能都會有這樣的經(jīng)歷：在入睡瞬間或一覺睡醒時，突然感覺到肢體想動動不了、想叫叫不出，心里極具恐懼、焦慮，劇烈掙扎數(shù)分后，才能夠運動和發(fā)聲，此時常常滿頭大汗，或發(fā)現(xiàn)雙手環(huán)抱在胸前。有的人形象地稱這種現(xiàn)象叫“鬼壓身”。

“鬼壓身”在睡眠醫(yī)學(xué)上被稱為“睡眠麻痹”，也稱為“睡癱癥”。

出現(xiàn)睡癱癥，可能與患者精神壓力過大、疲勞或不適當(dāng)?shù)乃�姿有關(guān)。如果偶爾發(fā)生這種現(xiàn)象，可以通過調(diào)節(jié)心理壓力、好好休息、盡量采用側(cè)臥的睡姿睡覺。

如果每周都發(fā)作，應(yīng)立即到醫(yī)院做一個多導(dǎo)睡眠圖檢查，排除發(fā)作性睡病或癲癇等疾病，并根據(jù)醫(yī)囑進行藥物治療就可以緩解。

胃食管反流：平躺睡

睡覺時如果雙臂抬高過于頭，肌肉會受到牽拉，橫膈膜移位，會使腹壓增高，可能引起反流性食道炎患者夜間反流癥狀加重。

如果患有胃食管反流，建議習(xí)慣平臥睡覺的患者，可以用衣物墊高背部20～30厘米，這對減輕夜間反流是個行之有效的方法。還可以選擇左側(cè)臥，因為右側(cè)臥睡覺會使胃酸向食道逆流量大大多于正常情況，易導(dǎo)致食道逆流。另外，睡覺時應(yīng)避免腹壓過高，要做到穿寬松睡褲、晚餐不要吃得過飽、睡前4-6小時不要吃東西等。

睡姿的適合與否直接影響到我們睡覺的舒適程度，如果我們想要第二天起來舒舒服服的，就要清楚地了解自己適合的睡姿。那么大家看了這篇文章應(yīng)該知道自己適合什么睡姿了吧，每天都要堅持使用這個睡姿哦。