很多時(shí)候我們睡覺(jué)睡完了第二天起床的時(shí)候總是會(huì)覺(jué)得自己腰酸背痛，其實(shí)這很大程度上都和我們的睡姿有關(guān)。如果睡姿不是適合身體的話，那么第二天身體自然會(huì)有酸疼的反應(yīng)。那么什么睡姿最適合身體呢？下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹什么睡姿才是適合身體的。

要養(yǎng)肝：側(cè)身睡

人在側(cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。

為了讓側(cè)臥更舒適，并盡可能減少對(duì)身體的壓力，建議大家嘗試再找一個(gè)枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當(dāng)距離，從而更有利于放松腰背部。

頸椎病人：仰臥睡

對(duì)頸椎病患者來(lái)說(shuō)，建議的最好睡姿是仰臥。因?yàn)轭i椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰臥的時(shí)候順應(yīng)了頸椎的生理彎曲，這樣有助于頸椎疼痛的緩解。

此外，仰臥時(shí)能夠讓四肢保持自然伸展，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤后突。

如果略微墊高膝蓋，還可以更好的放松下肢。仰睡時(shí)可將另一個(gè)枕頭或梯形墊放置于膝蓋下，配合上較柔軟的枕頭，還可以進(jìn)一步避免脊椎上部和頸部的受壓。

感冒、鼻塞、呼吸不暢通、比較胖、脖子比較短的人不適宜仰臥，容易打鼾。

打鼾者：俯臥睡

俯臥是最不好的姿勢(shì)，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)誰(shuí)都不合適，但是對(duì)特殊人群，如打鼾者，是一個(gè)很好的睡姿。打鼾是由舌頭壓迫咽部引起的，俯臥時(shí)，舌頭因重力作用朝前，而咽部在后，咽部就很暢通，可以減輕鼾聲。

俯臥時(shí)，身體朝下，壓迫內(nèi)部器官，影響胸部、心臟等的正常運(yùn)行。很多小孩喜歡趴著睡，會(huì)影響小孩的面部發(fā)育，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)尤為不好。

準(zhǔn)媽媽：側(cè)身睡

孕婦最好采用側(cè)臥，尤其是到孕中后期時(shí)，羊水、胎兒的壓迫，給母體的心肺等器官都帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)。另外，準(zhǔn)媽媽睡覺(jué)的時(shí)候還要注意隔一兩個(gè)小時(shí)翻一下身。孕婦應(yīng)避免仰臥或右側(cè)臥位的睡姿，宜采用左側(cè)臥位的睡姿。

午休：仰著睡

經(jīng)過(guò)一上午繁忙的工作，感到疲乏，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。

午休息有的人只能趴著睡，殊不知這樣容易壓迫經(jīng)脈和神經(jīng)，阻礙血液流通，睡醒后常伴有頭暈、乏力、手臂發(fā)麻、刺痛等不適。另外，趴著睡，眼球受到壓迫，很容易造成午睡后暫時(shí)性的視力模糊。如果長(zhǎng)此以往，會(huì)造成眼壓過(guò)高，使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，也增加青光眼的發(fā)病率。

午睡不妨靠在椅子上仰著睡，當(dāng)然如果能躺在沙發(fā)上放平身體午睡最好，頭部要略高于腳，這樣既能緩解心臟的壓力，又可以促進(jìn)食物的消化吸收。

鬼壓身：側(cè)著睡

很多人可能都會(huì)有這樣的經(jīng)歷：在入睡瞬間或一覺(jué)睡醒時(shí)，突然感覺(jué)到肢體想動(dòng)動(dòng)不了、想叫叫不出，心里極具恐懼、焦慮，劇烈掙扎數(shù)分后，才能夠運(yùn)動(dòng)和發(fā)聲，此時(shí)常常滿頭大汗，或發(fā)現(xiàn)雙手環(huán)抱在胸前。有的人形象地稱這種現(xiàn)象叫“鬼壓身”。

“鬼壓身”在睡眠醫(yī)學(xué)上被稱為“睡眠麻痹”，也稱為“睡癱癥”。

出現(xiàn)睡癱癥，可能與患者精神壓力過(guò)大、疲勞或不適當(dāng)?shù)乃�姿有關(guān)。如果偶爾發(fā)生這種現(xiàn)象，可以通過(guò)調(diào)節(jié)心理壓力、好好休息、盡量采用側(cè)臥的睡姿睡覺(jué)。

如果每周都發(fā)作，應(yīng)立即到醫(yī)院做一個(gè)多導(dǎo)睡眠圖檢查，排除發(fā)作性睡病或癲癇等疾病，并根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療就可以緩解。

胃食管反流：平躺睡

睡覺(jué)時(shí)如果雙臂抬高過(guò)于頭，肌肉會(huì)受到牽拉，橫膈膜移位，會(huì)使腹壓增高，可能引起反流性食道炎患者夜間反流癥狀加重。

如果患有胃食管反流，建議習(xí)慣平臥睡覺(jué)的患者，可以用衣物墊高背部20～30厘米，這對(duì)減輕夜間反流是個(gè)行之有效的方法。還可以選擇左側(cè)臥，因?yàn)橛覀?cè)臥睡覺(jué)會(huì)使胃酸向食道逆流量大大多于正常情況，易導(dǎo)致食道逆流。另外，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)避免腹壓過(guò)高，要做到穿寬松睡褲、晚餐不要吃得過(guò)飽、睡前4-6小時(shí)不要吃東西等。

睡姿的適合與否直接影響到我們睡覺(jué)的舒適程度，如果我們想要第二天起來(lái)舒舒服服的，就要清楚地了解自己適合的睡姿。那么大家看了這篇文章應(yīng)該知道自己適合什么睡姿了吧，每天都要堅(jiān)持使用這個(gè)睡姿哦。