心臟是我們?nèi)梭w的核心，就像電腦的cpu一樣。據(jù)美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心統(tǒng)計(jì)，有1/4美國(guó)成年人的死因與心臟病有關(guān)。在全世界范圍內(nèi)，保護(hù)心臟健康都是值得關(guān)注的問(wèn)題。那么什么對(duì)于心臟有好處呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹對(duì)心臟有好處的一些事。

1、用花生代替薯片等高脂零食。美國(guó)實(shí)驗(yàn)生物學(xué)聯(lián)合會(huì)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，雖然花生也含較多脂肪，但適當(dāng)吃不會(huì)對(duì)心臟健康造成危害。

美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)系的研究者發(fā)現(xiàn)，把花生作為飲食的一部分，有助人體維持正常的血管功能;而僅吃其他高脂食物，會(huì)導(dǎo)致血管功能受損。

將花生融入日常飲食中的最佳方法是用它來(lái)替代不健康的油膩食物，如炸薯片。

2、找到生活目標(biāo)。美國(guó)紐約西奈山醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)，在生活中目標(biāo)感強(qiáng)的人死于心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)可降低19%。

3、呼吸新鮮空氣。美國(guó)紐約大學(xué)朗貢醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn)，暴露于較高濃度顆粒物中的人，頸動(dòng)脈狹窄的可能性高出了24%，易發(fā)生中風(fēng)。呼吸新鮮空氣有助降低這一風(fēng)險(xiǎn)。

4、少吃肉。英國(guó)倫敦帝國(guó)理工學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)專(zhuān)家卡米爾•拉薩爾博士發(fā)現(xiàn)，食物中有70%源于植物的人，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)要比吃了更多肉食(僅有45%的食物來(lái)自植物性飲食)的人低20%。

5、少喝能量飲料。美國(guó)梅奧診所的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，喝能量飲料會(huì)升高血壓，從而增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)咖啡因攝入量較少的人更容易受到血壓升高的不良影響。

6、吃點(diǎn)奶酪。丹麥研究發(fā)現(xiàn)，常吃奶酪的人血液中膽固醇含量較低。研究者認(rèn)為，吃奶酪后，腸道細(xì)菌對(duì)膽固醇起到了調(diào)節(jié)作用。

7、吃黑巧克力。發(fā)表在美國(guó)《心臟》雜志上的一項(xiàng)研究成果表明，每天吃100克黑巧克力，心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)可降低11%。

8、學(xué)會(huì)感恩。美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥分校家庭醫(yī)學(xué)與公共健康學(xué)教授保羅•米爾斯博士的研究表明，擁有感恩之心的心臟病患者通常情緒更好，睡眠質(zhì)量更佳，疲勞感較輕，體內(nèi)與心臟病有關(guān)的炎癥生物標(biāo)志物的含量水平較低。

9、少喝含糖飲料。美國(guó)加州大學(xué)戴維斯分校的研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)喝含糖飲料越多，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)越大。

心臟的作用是推動(dòng)血液流動(dòng)，向器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(如水、無(wú)機(jī)鹽、葡萄糖、蛋白質(zhì)、各種水溶性維生素等)，并帶走代謝的終產(chǎn)物(如二氧化碳、尿素和尿酸等)，使細(xì)胞維持正常的代謝和功能。所以心臟保養(yǎng)從現(xiàn)在做起吧。