亞健康是一種很常見(jiàn)的健康狀態(tài)。我們現(xiàn)代人很多都處于亞健康。這是一種介于健康和非健康的狀態(tài)。那么亞健康怎么擺脫呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹擺脫亞健康的方法。

善待壓力

雖說(shuō)有壓力才有動(dòng)力，但若壓力沒(méi)有很好地消化或轉(zhuǎn)化便會(huì)衍生新的問(wèn)題，比如疲倦感。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張，因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞環(huán)境中解脫出來(lái)，逐漸提髙對(duì)外來(lái)刺激的承受能力，增強(qiáng)心理抗病能力。有確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望值過(guò)高無(wú)法實(shí)現(xiàn)而增加自我壓力，使得內(nèi)心不堪一擊。

均衡營(yíng)養(yǎng)

合理均衡膳食是健康的基石。飲食是人們攝取營(yíng)養(yǎng)，維持生命的重要渠道，《醫(yī)學(xué)心悟》主張“莫食膏粱，淡食為最”，告戒人們要飲食有節(jié)，合理搭配，平衡營(yíng)養(yǎng)，既要吃雞鴨魚肉，山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念，飲食合理，能降低疾病發(fā)病率。

保障睡眠

睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時(shí)間。睡眠過(guò)多會(huì)傷氣，過(guò)少會(huì)損精耗神。而當(dāng)今因工作或娛樂(lè)造成的睡眠不足，已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問(wèn)題，值得引起高度警覺(jué)，所以每天務(wù)必要保證有足夠的睡眠時(shí)間，以使次日神清氣爽。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是人們養(yǎng)生健身的法寶。保持經(jīng)常性的適度的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可扶助人體“正氣”。華佗曾說(shuō)：“血脈流通，病不得生。譬如戶樞，不朽是也”。運(yùn)動(dòng)雖可以提高機(jī)體抵抗力，但運(yùn)動(dòng)不要超過(guò)自身的承受能力，青壯年、體質(zhì)好的人可根據(jù)身體情況確定運(yùn)動(dòng)量，老年人宜量力而行，除了散步、慢跑之外，可打打太極拳、做保健操或利用一些器械輔助鍛煉都可達(dá)到強(qiáng)身健體，扶助正氣，增強(qiáng)體質(zhì)，告別亞健康。

中醫(yī)認(rèn)為，亞健康是指無(wú)器質(zhì)性病變的一些功能性改變，它是人體處于健康和疾病之間的過(guò)渡階段，是多種因素造成人體整體性的功能下降，氣血功能紊亂，陰陽(yáng)平衡失調(diào)，臟腑氣機(jī)升降失常，情志不舒的一種狀態(tài)，所以大家看了以上文章，快快行動(dòng)起來(lái)，爭(zhēng)取早日告別亞健康。