激烈的運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，肚子特別容易感到饑餓。如果朋友恰好遞過來一塊甜心巧克力，一定會(huì)毫不猶豫地吃下去。其實(shí)，尋醫(yī)問藥網(wǎng)告訴大家：運(yùn)動(dòng)后，肚子餓應(yīng)該吃什么?少吃甜食，低糖全麥面包更好。

肚子餓應(yīng)該吃什么

但其實(shí)，空腹時(shí)糖分基本不經(jīng)消化就會(huì)被立即吸收，會(huì)導(dǎo)致血糖水平短時(shí)快速升高，尤其不適合血糖控制不好的人。暫時(shí)性的高血糖會(huì)與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使其受到損害，導(dǎo)致患慢性疾病的危險(xiǎn)增大。此外，甜食只能給機(jī)體補(bǔ)充熱量，但卻缺乏B族維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，有些甜食還可能含有大量脂肪。因此，空腹時(shí)最好少吃甜食。相較而言，低糖的餅干、全麥面包更好。

總之，運(yùn)動(dòng)過后，熱量消耗過大，應(yīng)避免急促的飲水和進(jìn)食甜食，如果條件允許的話，一碗熱粥是不錯(cuò)的選擇。