一天天的忙碌著，工作緊張，壓力過大，很多上班族經(jīng)常會感到疲勞，這就是醫(yī)學(xué)上所說的疲勞綜合征，也被稱為“第三狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”或“半健康”，那么我們該如何預(yù)防疲勞綜合癥呢?下面小編就為大家推薦一些緩解疲勞的小零食。

供給能量的食物：餅干、巧克力

餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。

優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑：干果

平時我們在進(jìn)行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒�有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。

機(jī)體的必需食品：奶制品

奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠?yàn)槲覀內(nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允谷说纳硇母�加放松，有助于睡眠�?/p>

好文推薦:

水果降壓 適合高血壓患者食用的水果 >>>

口臭怎么辦 對癥下藥幫你清新口氣 >>>

腳部的是養(yǎng)生重地 五種行為最傷腳 >>>

提醒！膽結(jié)石更青睞這七類人群 >>>

便血之遠(yuǎn)血 中醫(yī)的辨證分型治療法 >>>

脫發(fā)如何是好？中醫(yī)推薦治療脫發(fā)秘方 >>>