維生素B族是人體必需的一類營養(yǎng)素，身體缺乏維生素就會引發(fā)各種健康問題，那么維生素B 缺乏都會出現(xiàn)哪些癥狀呢?下面的身體癥狀就提示你需要給身體補充維生素B了。

抑郁煩躁：可能缺維生素B1。它能增強人體的免疫系統(tǒng)，提高機體抗壓能力，還有助于碳水化合物產(chǎn)生能量。維生素B1缺乏會導(dǎo)致疲勞、抑郁和煩躁，還可導(dǎo)致腳氣病。

舌炎：可能缺維生素B2。它參與能量和脂肪的代謝，并有助于保持黏膜健康。維生素B2缺乏可導(dǎo)致舌頭發(fā)炎、眼瞼浮腫、脫發(fā)和紅疹。

皮膚不好：可能缺維生素B3。它有助于保持良好的皮膚健康和神經(jīng)與消化系統(tǒng)的正常功能。維生素B3缺乏可引起糙皮病。

食欲不振：可能缺維生素B5。它參與紅血細胞生成，并支持腎上腺素的產(chǎn)生。維生素B5缺乏會導(dǎo)致食欲不振、便秘、嘔吐等癥狀。

失眠：可能缺維生素B6。它有助于大腦發(fā)育，過量飲酒者容易缺乏，可出現(xiàn)失眠、煩躁和皮炎。

臉色不好：可能缺維生素B7，又稱生物素。它有助于脂肪酸和來自碳水化合物能量的產(chǎn)生，缺乏會導(dǎo)致面色蒼白或皮膚灰色、口舌生瘡、脫發(fā)和虛弱。

孕期疲勞：可能缺葉酸。葉酸有助于紅細胞生成，還有助于胎兒和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，因此孕婦應(yīng)咨詢醫(yī)生，定期服用。葉酸缺乏會導(dǎo)致體重下降、疲勞。

貧血：可能缺維生素B12。它有助于在機體能量產(chǎn)生過程中，維持神經(jīng)細胞和紅細胞的穩(wěn)定。維生素B12缺乏會引起疲倦、乏力、食欲不振、消瘦和貧血等癥狀。