維生素就是維持生命的元素，是人體必須的物質(zhì)，我們攝入主食，蔬菜為的就是給身體提供各種維生素，以維持身體的健康，如缺乏維c身體的抵抗力就會減弱，專家介紹，有些不良的行為會讓維生素流失。

1、香煙

癮君子注意了，抽一根香煙會損耗25毫克維C,因為香煙中的焦油等物質(zhì)不但是致癌物，還是維C的大敵，所以有抽煙習(xí)慣或經(jīng)常會吸到二手煙的人，要多補充維C。

2、電腦

在電腦前連續(xù)待三小時就開損耗你的維A，讓你感到眼睛疲累。

3、酒精

酗酒者缺乏維生素B1可說是相當(dāng)普遍的現(xiàn)象，這是因為身體要代謝酒精必須消耗大量的維生素B1，另外還有B6和葉酸也會流失，所以最好不要貪戀杯中物，如果不得不喝酒，也要多補充B群和葉酸。

4、藥物

某些藥物會影響維生素的吸收，或者是吃掉體內(nèi)的維生素，例如：利尿劑會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)，鉀，水溶性維生素大量流失;避孕藥會阻礙維C,B6,B12和葉酸的吸收;吃太多維C會讓葉酸流失;吃阿斯匹林會讓人體比平常多排出三倍的維C;止痛劑和感冒藥會讓體的維生素A減少;長期服用抗生素會流失B群和維K;抗癲癇藥，降膽固醇藥，黃胺類藥會妨礙人體吸收葉酸。