熬夜的時候會出現(xiàn)困倦的狀態(tài)，為了提提神，很多人會為自己沖上一杯咖啡，其實這樣做并不可取，專家介紹，咖啡只是暫時緩解困意的一種方式，并非長久之計，常喝咖啡還會造成內(nèi)分泌紊亂。

英國牛津大學的一項研究顯示，如果你在午夜12點后喝一標準杯的黑咖啡，那么血壓會持續(xù)升高12小時，你得心臟病的可能性也會大大增加。咖啡不僅會對肌膚造成潛移默化的傷害，而且晚上空腹喝咖啡，會對胃腸黏膜造成刺激，引發(fā)胃病。所以，“夜貓子”最好戒除喝咖啡的習慣。

“夜貓子”的預防保健仍取決于日常飲食。“夜貓子”在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高“夜貓子”對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品，如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃�；ㄉ�米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

當然，如果你很依賴咖啡的功效，不妨在書桌上放一把咖啡豆，聞到咖啡的醇香，也可以起到一定的提神效果。