一手拿一杯豆?jié){，一手拿著油條，走在大街上得意的吃著，這事很多白領(lǐng)一族的真是寫照，但是最近網(wǎng)上爆料，豆?jié){加油條是很不健康的食物搭配，是不健康的早餐，下面我們就來(lái)為大家說(shuō)說(shuō)那些健康早餐的那些事。

一、判斷題

豆?jié){配油條=會(huì)吃胖

網(wǎng)傳理由：高油脂的油條配上中油脂的豆?jié){，易導(dǎo)致肥胖。

專家點(diǎn)評(píng)：油條確實(shí)不建議吃，傳統(tǒng)的油條制作中會(huì)添加明礬，但商販?zhǔn)褂貌灰?guī)范的情況非常普遍。鋁在人體中蓄積，對(duì)神經(jīng)、消化、生殖、免疫等系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生毒性。

牛奶加雞蛋=能量少

網(wǎng)傳理由：人體對(duì)早餐的需要不僅僅是營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)，還需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能給人體提供一個(gè)上午足夠的能量。

專家點(diǎn)評(píng)：上述解釋是對(duì)的，這個(gè)搭配主要是營(yíng)養(yǎng)不全，適當(dāng)增加點(diǎn)面包等谷類食品。

白粥加小菜=低血糖

網(wǎng)傳理由：白粥加小菜沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，容易讓人有饑餓感，出現(xiàn)低血糖，沒(méi)有足夠能量堅(jiān)持一個(gè)上午的工作。

專家點(diǎn)評(píng)：這個(gè)早餐食譜總能量確實(shí)低了點(diǎn)，但對(duì)于一些胃口小的女性來(lái)說(shuō)，其實(shí)也夠了。而且有的粥也不稀。

零食加飲料=人缺鈣

網(wǎng)傳理由：早餐飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)過(guò)快排泄，零食早上食用不利于腸胃的消化，且很容易再引起饑餓感。

專家點(diǎn)評(píng)：確實(shí)如此，零食不適宜當(dāng)早餐。零食還有很多添加劑，有的屬于高熱量高油脂零食，用來(lái)當(dāng)早飯是下下的選擇。

濃茶配肉類=會(huì)便秘

網(wǎng)傳理由：濃茶與高油脂的食物搭配不能起到去脂肪的作用，濃茶中的鞣酸與蛋白質(zhì)相結(jié)合，會(huì)影響腸的蠕動(dòng)功能，影響消化，導(dǎo)致便秘。

專家點(diǎn)評(píng)：這樣的說(shuō)法有點(diǎn)夸張了，濃茶的鞣酸，確實(shí)容易與蛋白質(zhì)結(jié)合，但其在茶中含量有限，大部分人這么吃，不會(huì)那么容易引發(fā)便秘的。

牛奶加水果=肚子脹

網(wǎng)傳理由：不僅不會(huì)起到減肥作用，牛奶跟果酸維生素C結(jié)合凝固成塊，影響消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收，也因此引起腹部不適。

專家點(diǎn)評(píng)：這么吃能量少了，解釋確實(shí)有一定的道理，偶然吃吃可以，但長(zhǎng)期如此，是不作為推薦的。