不要?jiǎng)�，現(xiàn)在就看看你的身體處于那種姿勢(shì)?無(wú)非是“坐、行、站、臥”這四種姿勢(shì)，我們的一生也都是在這幾種姿勢(shì)中度過(guò)的。我們經(jīng)常這樣說(shuō)，站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓，掌握正確的姿勢(shì)對(duì)于日常的養(yǎng)生也有著重要的意義。

行：抬頭挺胸是精髓

低頭含胸、腳掌拖地、速度太快、胳膊偷懶，這是錯(cuò)誤站姿“黑名單”上的前四位。低頭含胸不僅最容易帶來(lái)疲勞，還可能影響心肺功能。腳掌拖地會(huì)使關(guān)節(jié)、肌肉、足弓“受傷”。

正確姿勢(shì)：“抬頭挺胸”，這4個(gè)字確實(shí)道出了正確走路的精髓。雖然走路動(dòng)得最多的是腿，但眼睛、頭、下巴、脖子、肩、背、胸、胳膊這8個(gè)部位都是關(guān)鍵，需要你時(shí)刻“校準(zhǔn)”它們的位置。雙眼應(yīng)平視前方3~6米處;頭要抬起，尋找一種“往上拉”的感覺(jué);把縮著的下巴拿出來(lái)保證與地面平行;脖子要“正”，隨身體自然向前移動(dòng);雙肩保持在同一水平線(xiàn)上;背部得稍稍向后“收攏”;胸千萬(wàn)別含著，一定要挺起;胳膊別閑著，保持上臂自然下垂，以30~45度的幅度在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)。

養(yǎng)生小技巧：走路時(shí)可配合一些小動(dòng)作，如拍手5分鐘、揉揉腹部等。腎不好的老人還可以踮起腳尖走5分鐘，通過(guò)按摩前腳掌內(nèi)側(cè)和足大拇指來(lái)溫補(bǔ)腎陽(yáng)。

立：歪七扭八很傷身

雙腳交叉，重心歪向身體一側(cè)……身體歪七扭八是錯(cuò)誤站姿的通病，這會(huì)加重肌肉的緊張度，而另一側(cè)肌肉處于放松狀態(tài)。還有你意想不到的一點(diǎn)是，內(nèi)臟的位置也會(huì)隨著站姿發(fā)生位移，站姿不正會(huì)影響內(nèi)臟系統(tǒng)的正常代謝。

正確姿勢(shì)：平衡是正確站姿的第一大要義，要讓身體各部分均勻受力，要牢記這個(gè)站立口訣：一軸三平衡四彎曲，這是建立在生理結(jié)構(gòu)和生物力學(xué)基礎(chǔ)之上的。“一軸”指的是脊柱要保持在垂直狀態(tài)，背部、腰部要直;“三平衡”指的是，雙肩、雙骶(相當(dāng)于系皮帶處)、雙下肢的左右兩邊應(yīng)保持在同一水平線(xiàn)上;“四彎曲”則是與脊柱的形狀有關(guān)，脊柱并不是一條直線(xiàn)，它有4個(gè)生理彎曲：頸部向前凸、胸部向后凸、腰部向前凸、骶骨向后凸。“軍姿”不是最好的站姿，因?yàn)榧∪膺^(guò)于緊張。“站如松”還有“輕松”的含義，站立時(shí)可以雙腿微曲，兩手自然平放。

養(yǎng)生小技巧：長(zhǎng)時(shí)間保持站姿很辛苦，老年朋友尤其如此�？梢蚤]上雙眼，頭朝天做個(gè)深呼吸，練習(xí)肺活量;可以雙手十指相扣舉過(guò)頭頂撐撐身體;還可以走動(dòng)起來(lái)，甩甩手扭扭腰。