現(xiàn)代社會(huì)，人們?cè)絹碓阶⒅赜陴B(yǎng)生，但到底怎樣的養(yǎng)生方法最有效呢?雖說夏季養(yǎng)心為上，但是如果肝氣不足也會(huì)導(dǎo)致養(yǎng)心困難，因此需要改正一些不良傷肝生活習(xí)慣。

夏季護(hù)肝要心氣足

到了夏天，人體的免疫機(jī)能就處于一種比較“衰弱”的狀態(tài)，這與氣溫高、食欲下降、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝取不足等有關(guān)。持續(xù)高溫、大量出汗，引起體內(nèi)水和電解質(zhì)的丟失，消耗大量的生命能源，自然損傷肝細(xì)胞。夏天濕熱，容易上火傷陰，要護(hù)肝首先要“心氣”足。感冒、腹瀉以及消化道等疾病都可能導(dǎo)致肝功能的異常波動(dòng)。夏季護(hù)肝養(yǎng)肝，應(yīng)以清熱利濕、護(hù)陰為主，吃一些動(dòng)物肝臟或者喝一些醋，對(duì)護(hù)肝都是有好處的。生活中應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合，飯菜也要葷素搭配，清淡不油膩，飲酒更要適度�？蛇m當(dāng)吃一些西瓜、芹菜、西紅柿等，蔬菜要搭配合理，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

傷肝習(xí)慣

公眾聚餐：據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)乙肝病毒攜帶者已有1.3億，即每10個(gè)人中就有一名。日常生活中要注意就餐衛(wèi)生，公眾聚餐使用公筷，也不要為別人夾菜。

黃曲霉素：黃曲霉素是傷肝的主要毒素。豆腐乳、霉變的大米、花生米、瓜子里含有的黃曲霉素可使肝癌發(fā)生率提高好幾個(gè)百分點(diǎn)。保鮮膜、劣質(zhì)快餐盒遇熱會(huì)產(chǎn)生大量黃曲霉素。

過量飲酒：酒精主要通過肝臟分解，而酒精傷肝，若長(zhǎng)期大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。

藥物：是藥三分毒，能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中不乏阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕藥等日常藥物。

生氣發(fā)怒：要學(xué)會(huì)傾訴、解脫、轉(zhuǎn)移，讓自己的心情保持愉快。

過度操勞：作息規(guī)律，保持充足的睡眠。避免過度勞累。

小結(jié)：肝病大多是氣出來，吃出來，喝出來的，還有整天坐辦公室，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。宅男宅女們要保護(hù)好肝臟，就從日常生活點(diǎn)滴做起吧。