炎熱的夏天，人們往往較往常更煩燥。夏日氣候燥熱，應(yīng)以熱者涼之，燥者清之為原則。清燥解熱乃夏季養(yǎng)生之要道。

1.頭腦宜清靜。

夏天高溫，令人感到困倦、煩躁和悶熱不安，保持頭腦清靜，神氣平和是養(yǎng)生之首要。據(jù)古醫(yī)經(jīng)《養(yǎng)生篇》中記載，夏日宜靜養(yǎng)勿燥，節(jié)嗜欲、定心氣�？删痈�、可遠(yuǎn)眺、可入山林、可坐臺(tái)榭空敞之處，以避炎夏。切忌火暴脾氣，情緒激動(dòng)而傷神害臟腑。

2.飲食宜清淡。

暑熱天，少吃高脂、厚味、辛辣上火食物，飲食清淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補(bǔ)液等作用，還有助于增進(jìn)食欲。新鮮蔬菜水果如番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜類清淡宜人，既能保證營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑;菊花清茶、酸梅湯和綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥等亦可清暑熱，生津開(kāi)胃。

3.游樂(lè)宜清幽。

炎夏不宜遠(yuǎn)途跋涉，最好是就近尋幽。清晨，曙光初露，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，到溪流、園林散步，做氣功、保健操等，可使人心曠神怡;黃昏，散步徜徉在江濱湖畔，會(huì)令人心靜如水，煩悶、暑熱頓消;夏夜，在人少、清涼之室，聽(tīng)音樂(lè)、看電視，或邀三朋四友，品茗談心，亦愜意舒心。當(dāng)然，老人應(yīng)慎之，否則會(huì)傷神害身，樂(lè)極生悲。