有人認為：熱了，打打赤膊或是喝杯清涼的啤酒，飲食要“越苦越好”。但專家表示，這些都是夏季市民容易踏進的誤區(qū)。

誤區(qū)一：打赤膊更涼快

悶熱的三伏天，有些人總喜歡赤膊，以為這樣涼快，其實不然。專家表示，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，主要還靠皮膚輻射。有數(shù)據(jù)顯示，在氣溫18~28攝氏度的環(huán)境里，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對流和傳導(dǎo)散熱;氣溫達到35攝氏度時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量。“所以，如果這時赤膊，很容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱難受。”

正確做法：“心靜自然涼”，*一會，聽些舒緩的音樂自然就沒有那么熱了。

誤區(qū)二：多喝啤酒能解暑

除此之外，專家表示，夏天喝啤酒能解暑不可否認，但多喝反而使人口干舌燥、全身發(fā)熱。因為啤酒含有酒精，喝得過多，不但達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。

正確做法：可以吃一些解暑的食物，如綠豆粥、果蔬汁，少吃生冷食物。

誤區(qū)三：苦夏要多吃“苦”

夏季陽氣旺盛，烈日炎炎，人易感心煩不安、疲倦乏力，甚至食量減少、體重減輕，也就是人們常說的“苦夏”。專家說：“在民間，‘苦夏吃苦’的說法很流行。其實，適當(dāng)?shù)爻孕┛辔妒澄锸切枰�的，但夏天吃太多就不好了�?rdquo;

他解釋說，在五味中，苦與心相對應(yīng)，苦入心，可旺心氣。夏季心火本來就旺，過重的苦味或進食苦味食物過多，會引起胃部不適，出現(xiàn)惡心、嘔吐或腹瀉等副作用;心火過旺還會加重咳喘等疾病。

正確做法：夏季祛火，應(yīng)以“減苦增辛”為原則，即少吃苦味，多吃辛味食物，如蘿卜、蔥白、姜、蒜等。這樣能夠避免心氣偏亢，并有補益肺氣、活血通竅、化濕的作用。另外，從“養(yǎng)心”角度來說，夏季適宜吃些有清心、養(yǎng)心、安神作用的食物，如棗仁、百合、麥類等。