當(dāng)今生活節(jié)奏飛快，每天要面對(duì)繁雜的工作，還有來(lái)自家庭，社會(huì)各方面的壓力，令大家疲勞不堪，壓的我們都緩不過(guò)勁來(lái)，那么吃哪些健康食物可以抵抗疲勞呢?

1.飲食平衡是關(guān)鍵

飲食平衡才能保持營(yíng)養(yǎng)健康，每餐一個(gè)水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過(guò)量;每天一次肉、魚(yú)或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。

2.適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物

糖分和碳水化合物作為最基本的營(yíng)養(yǎng)成分，補(bǔ)充是比不可少的，人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天，50%—55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。

3.多吃水果，提供維生素

維生素B和維生素C對(duì)于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認(rèn)識(shí)活動(dòng)的有效進(jìn)行，所以每天保證要吃1~2個(gè)水果、500克的蔬菜。

4.干果是能量補(bǔ)充劑

在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補(bǔ)充體力。所以應(yīng)常在書(shū)包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時(shí)之需。

保持良好的作息，飲食習(xí)慣，會(huì)讓你每天充滿活力，如果你經(jīng)常感覺(jué)疲勞，不妨試試以上抗疲勞食物。