冬季養(yǎng)生食譜中，不論是湯羹、燉菜或是茶水飲料中，都不難見到紅棗的蹤跡。但紅棗種類很多，大小、顏色不盡相同，如何挑選到到質量好的紅棗呢?中醫(yī)教您三招，能輕松挑到質量好的紅棗：

表皮褶皺少的新鮮。新鮮的紅棗比較飽滿，果皮上褶皺較少的一般是當年產的。而且，好的紅棗表皮經過擦洗后很光亮。

顏色越深的越甜。不少人誤以為棗的顏色深淺跟其新鮮度有關，顏色越深的越陳。但其實棗一旦被摘下，其表皮的顏色變化很小。通過表皮的顏色，我們可以判斷棗的甜度。顏色越深的，成熟度更高，也就越甜。

頂端有柄的沒蛀蟲。紅棗的含糖量通常在60%—80%，很容易被蟲蛀。頂端沒有柄的就需注意了，如果再有小孔，就是被蟲蛀過的了。還可以用手捏一捏，感覺果肉軟而空的，也可能是蟲蛀的。

此外，需要提醒的是，紅棗因為產地和品種的關系，可能存在大小差異，但營養(yǎng)差異并不大。因此，價廉的不一定就不好，無需盲目跟風選大個的。

知道了如何挑選到到質量好的紅棗，中醫(yī)認為紅棗補中益氣、養(yǎng)血安神，而且富含鐵元素，可以促進血液循環(huán)，是冬季上佳的滋補品。