吃飯沒(méi)胃口是現(xiàn)在的季節(jié)很多人的感受。而更有甚者，每頓飯都是涼菜、涼面，加上冷飲啤酒。用這樣的方式來(lái)解暑消暑對(duì)我們的身體好嗎?若夏天沒(méi)胃口吃飯?jiān)趺崔k?飲食上適當(dāng)溫涼的食物是可以的，但長(zhǎng)期冷食對(duì)身體不利。通過(guò)身體的規(guī)律來(lái)飲食是最好的。

一、黃瓜解暑

我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。中醫(yī)認(rèn)為夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi)，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。夏季也是黃瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽。

二、營(yíng)養(yǎng)豐富的鯉魚(yú)

夏初的鯉魚(yú)正值產(chǎn)卵季。魚(yú)在臨近產(chǎn)卵期時(shí)，體內(nèi)積蓄了很多脂肪和營(yíng)養(yǎng)成分，身體肥碩而結(jié)實(shí)，因此肉的味道最鮮美，吃起來(lái)有種香甜的感覺(jué)。夏季氣候溫?zé)岢睗瘢�適當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類(lèi)人群都適合吃。

濕熱天氣里，吃鯉魚(yú)可以適當(dāng)加一些祛濕的食材一起煲湯，比如陳皮、冬瓜、蔥白等�？人詴r(shí)則可以用鯉魚(yú)與少許川貝一起煮湯食用，可止咳平喘。而赤豆鯉魚(yú)湯是一道緩解腎炎水腫的經(jīng)典食療方，兩者配在一起食用，可以增強(qiáng)利水消腫的功效。

三、多食木耳。木耳味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng); 具有益氣、潤(rùn)肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱(chēng)，夏天多吃點(diǎn)黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。

木耳和銀耳可以搭配食用。銀耳有潤(rùn)肺生津、補(bǔ)養(yǎng)氣血、滋腎益精等功效。將雙耳用溫水泡發(fā)后，與冰糖和水一起，放蒸籠中蒸熟，制成雙耳湯，具有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)腎健腦的功效。

四、芹菜是個(gè)寶

芹菜可以說(shuō)是夏季的好食品。它既可涼拌也可熱炒吃，既平肝降壓、清熱利水、養(yǎng)精益氣、清潔血液、降低血壓、宣肺利濕等功效，還可治小便淋痛、大便出血、黃疸、風(fēng)火牙痛、痄腮等病癥。多吃點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)啦!

隨著夏天沒(méi)胃口吃飯?jiān)趺崔k這一問(wèn)題的解決，如果你也吃飯沒(méi)胃口，飲食調(diào)理很關(guān)鍵的哦!適當(dāng)開(kāi)胃的食物，適當(dāng)?shù)臍⒕�消毒的佐料，多喝水�?duì)健康都是很有利的。

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