輻射環(huán)境的污染無所不在，對于準媽媽們來說，輻射更是危害母嬰健康的一大敵手。專家說隱藏在我們家中的輻射源也是無所不在，那么怎樣預(yù)防輻射的侵害呢?

1.蛋白質(zhì)不能少

蛋白質(zhì)攝入不足會造成組織蛋白合成不足，導(dǎo)致肌肉、心、肝、腎、脾等臟器的重量減輕，出現(xiàn)功能障礙，從而對輻射的敏感性增高。要 多吃胡蘿卜、番茄、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，增強抵抗核輻射的能力。

2.能量供給要充足

谷物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來源，一旦攝入不足，將迫使體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)不斷轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰�，造成蛋白質(zhì)的相對不足，從而影響輻射損傷組織的修復(fù)，或使輻射損傷加重。糖類供給以果糖最佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖等。

3.適當(dāng)補充維生素

維生素缺乏，可降低身體對輻射的耐受性。適當(dāng)補充維生素A、K、E和B族維生素可提高抗輻射能力。

4.辛辣食物作用不可低估

辛辣是抵御輻射的天然食品。常吃辛辣食物能保護細胞的DNA,使之不受輻射破壞。

5.礦物質(zhì)平衡尤為重要

體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須平衡，否則不能維持水與電解質(zhì)平衡。

小編提示：平時多食用胡蘿卜、豆芽、西紅柿、油菜、海帶、卷心菜、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，加強機體抵抗電磁輻射的能力。