夏季氣溫過高，體溫調(diào)節(jié)中樞受到抑制，熱量蓄積在體內(nèi)，易引起中暑癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)昏迷、抽風(fēng)等。為了預(yù)防“夏季高溫病”，在閑暇時(shí)間，不妨多拍打拍打自己的“窩”。

　　腋窩

　　俗稱“胳肢窩”，位于肩下方，上臂與胸臂間凹陷處。為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路，是腋窩動(dòng)脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結(jié)群組織的集合處。

　　方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反復(fù)操作5遍。

　　腰骶窩

　　即人體腰骶部形成的“窩”，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體最“忍辱負(fù)重”的地方，也最容易受到傷害。因此，平時(shí)多拍一拍，大有裨益。

　　方法：取屈肘坐位，上身略前俯，用左右手虛掌著力，縱向或橫向連續(xù)拍打腰骶部，反復(fù)3～5遍。尤其是骶骨兩側(cè)，用力可稍重。

　　肘窩

　　位于肘關(guān)節(jié)前方，為三角形凹陷。

　　方法：取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100～200次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。

　　肚臍窩

　　位于髂前上棘水平的腹部正中線上，直徑約為1~2厘米。

　　方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時(shí)，腕關(guān)節(jié)固定或微動(dòng)，以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)為中心，操作者可在腹式深吸氣后進(jìn)行，身體健康者還可適當(dāng)增加拍打次數(shù)和力量。

　　腘窩

　　位于膝關(guān)節(jié)的后方，屈膝時(shí)比較明顯，呈菱形。

　　方法：取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)不斷地拍打兩側(cè)腘窩處。