養(yǎng)睛明目保健法：中醫(yī)認(rèn)為，眼與全身臟腑和經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系密切，古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床實(shí)踐，總結(jié)了許多簡便而有效的養(yǎng)睛明目的方法，現(xiàn)介紹幾種眼保健法如下：

    青少年掌握養(yǎng)目“八法”。

    養(yǎng)目：平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

    運(yùn)目：站立于窗前，順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5—10分鐘。

    熨目：每天早晨或睡前取坐姿勢或立姿，閉目、兩手掌快速摩擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì)感到有一股暖流，如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

    浴目：以熱水、熱毛巾或蒸氣熱雙眼，每天1—2次，每次5分鐘左右，也可結(jié)合洗臉，喝熱水時(shí)進(jìn)行也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁趁熱熏浴眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱名目之功。

    極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上，如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深吸運(yùn)動(dòng)，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

    補(bǔ)目：中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛也可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動(dòng)物肝臟及眼睛，可以有效的保護(hù)眼睛，如豬肝雞蛋湯，洋蔥炒豬肝，杞燉動(dòng)物眼，瘦肉燉豬睛等，可以經(jīng)常食之。

    習(xí)慣：寫字看書姿勢要端正，不能行走躺臥看書，

    運(yùn)動(dòng)：如打乒乓球、羽毛球、踢足球等。