一般飯后你會(huì)做什么呢？是吸煙，吃水果，喝茶，洗澡還是松褲帶，唱歌，散步，睡覺(jué)呢？如果你在飯后有以上的一項(xiàng)或多項(xiàng)習(xí)慣，要提高警惕了，這些生活細(xì)節(jié)正在謀殺你的健康！ 你犯過(guò)幾項(xiàng)這樣的錯(cuò)誤呢？

    一、吸咽：有人說(shuō)“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”。事實(shí)上，這種做法對(duì)人體危害是極大的。因?yàn)轱埡笕梭w的腸胃蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開(kāi)始了全面的運(yùn)動(dòng)。如果在這個(gè)時(shí)候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，對(duì)呼吸、消化道都有很強(qiáng)的刺激作用，無(wú)疑會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來(lái)比平時(shí)吸煙大得多的傷害。

    二、飯后吃水果： 不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口， 其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)樗�果中含有單糖類物質(zhì)，若被堵塞在胃內(nèi)，就會(huì)形成脹氣，以致發(fā)生便秘。而水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。所以吃水果最好在飯后2-3小時(shí)，或飯后1小時(shí)。

    三、飯后開(kāi)車：飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài)，這時(shí)開(kāi)車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。因此，飯后1小時(shí)再開(kāi)車更安全。

    四、放松腰帶：飯后將褲帶放松，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，荷量增加，容易引起腸梗阻和胃下垂。

    五、立即喝濃茶：茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血；此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。

    六、“百步走”：人們常說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，其實(shí)不然。人飽飯后，為了保證食物的消化吸收，腹部血管擴(kuò)張充血，這時(shí)如果“百步走”，會(huì)在運(yùn)動(dòng)量增加時(shí)，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收和損傷腸胃。應(yīng)當(dāng)飯后休息半小時(shí)后活動(dòng)。

    七、馬上洗澡：“泡洗澡”的說(shuō)法是不科學(xué)的。飯后洗澡，四肢體表的血流量會(huì)增多，胃腸道的血流量相應(yīng)減少，從而使胃腸道的消化功能減弱。

    八、立即睡覺(jué)：如果飯后立刻睡覺(jué)，飯菜就會(huì)滯留在胃腸中，不能很好地消化，久而久之容易誘發(fā)胃腸病、糖尿病等。

    九、飯后飲水：飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

    十、飯后唱卡拉OK：剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。