我國最早的詩歌集《詩經(jīng)》中，就有“春分，泳之游之”的詞句，可見在幾百年前古人就已經(jīng)有在春季游泳的習(xí)慣了。說到春季的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)里，游泳算是最常見的了。

【游泳的好處】

中醫(yī)認(rèn)為，游泳時(shí)水流和浪花對身體的摩擦撞擊會(huì)形成一種天然的“推拿”，研究表明，這種水流的“推拿”效果要比人工推拿好的多。游泳時(shí)渾身肌肉有節(jié)奏的拍打著水花形成水流來前進(jìn)，這個(gè)看似簡單的過程既鍛煉肌肉，又可以燃燒多余的脂肪，因此常常游泳的人渾身肌肉比普通人富有彈性，體型也更健美。由于常常在冷水中練習(xí)游泳，人體體溫對外界忽冷忽熱的調(diào)理性能獲得改善，從而加強(qiáng)對外界溫度變化的適應(yīng)能力，其實(shí)這個(gè)原理和俗話提到的“春捂秋凍”是一樣的。

【游泳注意事項(xiàng)】

游泳雖然是一種人人喜歡的運(yùn)動(dòng)，但是怎樣健康的游泳其實(shí)是很有學(xué)問的。

一、飯后不游泳

飯后游泳和飯后洗澡是一樣的道理。吃飽飯就馬上游泳，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使體表血管擴(kuò)張，本應(yīng)該流向胃腸的血液卻要去首先供應(yīng)心肺功能，這樣就導(dǎo)致胃腸消化能力減弱。空腹游泳也要不得，空腹游泳體內(nèi)血糖含量很低，大量的血糖會(huì)分解來應(yīng)付這種劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致大腦血糖入不敷出，腦血管能量供應(yīng)不足會(huì)引起頭暈眼 花，四肢無力，這樣子反而使游泳變得更加危險(xiǎn)。

二、無準(zhǔn)備不游泳

游泳前，不要貿(mào)然下水。應(yīng)在岸上充分做好四肢、軀干的熱身準(zhǔn)備。建議先用涼水澆澆面、胸等部位，是全身逐步適順應(yīng)寒涼的水溫，切不可無熱身運(yùn)動(dòng)貿(mào)然入水，以防因?yàn)樗疁剡^冷身體肌肉群產(chǎn)生抽筋。在經(jīng)歷過劇烈運(yùn)動(dòng)或精神受到劇烈刺激后也不應(yīng)該立即下水。此時(shí)身體出汗較多心理、體力處以一種疲憊的狀態(tài)，此時(shí)身體肌肉群對外界的刺激反應(yīng)遲鈍。如現(xiàn)在立即下水.輕則發(fā)生不知所措導(dǎo)致的嗆水，更會(huì)使本已經(jīng)充分張開的汗腺和毛細(xì)血管短時(shí)間內(nèi)急劇收縮，引起小腿肌肉痙攣，反倒會(huì)出現(xiàn)意外。