冬季天氣干燥，我們也很容易上火，那么難知道自己是實火還是虛火嗎？冬季上火了了又該怎么辦呢?今天中醫(yī)教你如何辨別自己是實火還是虛火，并且為你推薦了降火的食物，希望能幫助大家祛火。

中醫(yī)認為人體陰陽失衡，內火旺盛，即會上火。所謂的“火”是形容身體內某些熱性的癥狀。上火的人，通常會出現尿黃、牙痛、目赤等癥狀。中醫(yī)將上火分為實火和虛火，針對不同的“火”，去“火”方法當然也不同。針對實火一般用清熱、降火的瀉法治療，虛火則用補法治療。

上火時，我們怎樣判斷自己是實火還是虛火呢？

1、看小便

小便顏色黃、氣味重，同時舌質紅，是實火;小便顏色淡、清，說明體內有寒，是虛火。

2、看大便

大便干結、舌質紅的為實火;大便干結、舌質淡、舌苔白的仍為虛火;大便稀軟或腹瀉說明體內有寒，是虛火。

3、看發(fā)熱

身體出現發(fā)熱的癥狀，體溫超過37、5℃時，全身燥熱、口渴，這是內熱大，是實火；發(fā)熱時手腳冰冷、身體忽冷忽熱，不想喝水，是體內有寒，為虛火。