頸椎病是如今的一種常見(jiàn)病、高發(fā)病。給我們的生活、工作、健康都帶來(lái)了極大的威脅。那么我們?cè)撊绾沃委燁i椎病呢?只要你做出一些小小的改變，那么你的頸椎就會(huì)更加的健康。下面就為大家介紹治療頸椎病的10個(gè)小妙方。

第一招：

每天上班前，做一次頸項(xiàng)牽拉。先做立正姿式，兩腳稍分開(kāi)，兩手撐腰。練習(xí)時(shí)頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看;還原至預(yù)備姿式;低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行，以呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作為宜。左右交替運(yùn)動(dòng)。

第二招：

中午休息時(shí)，可以做一個(gè)簡(jiǎn)易的"回頭看"脖頸運(yùn)動(dòng)。預(yù)備姿勢(shì)同上，練習(xí)時(shí)頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿勢(shì);頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看;還原。動(dòng)作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。

第三招：

下午下班前，脖頸僵硬，“回頭望月”是不錯(cuò)的選擇。預(yù)備姿勢(shì)同上，練習(xí)時(shí)頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空;還原至預(yù)備姿勢(shì);頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空;還原。呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作。

第四招：

雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后或左右伸，手用力阻擋，頭雖沒(méi)動(dòng)，但通過(guò)兩個(gè)方向力的較量可使頸部肌肉舒緩。

第五招：

五指并攏握成空拳狀，在一定部位或經(jīng)穴上，上下交替而有節(jié)奏擊打。擊打時(shí)用力要穩(wěn)，由輕到重，切忌實(shí)拳捶打。叩擊的速度均勻連續(xù)，一般每分鐘在50～100次。