夏季養(yǎng)生是不少人關(guān)注的熱點(diǎn)，的確，夏季空氣中所含的水分較多，濕氣較重，我們的體內(nèi)也會有一部分的濕氣。體內(nèi)有濕氣其實(shí)會引起很多的身體不適，比如頭重腳輕，渾身無力等等。去除濕氣也是不少人在夏季養(yǎng)生所關(guān)注的熱門話題，那么要如何看出自己的體內(nèi)是否有濕氣呢?下面就來了解一下自測體內(nèi)是否有濕氣的方法。

在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等“六淫邪氣”中，身體最怕濕邪。濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與其他邪氣狼狽為奸。濕氣遇熱則成為濕熱，有熱又濕，讓人喘不過氣。

俗話說，“千寒易除，一濕難去。”由于現(xiàn)代人不良生活習(xí)慣，如運(yùn)動量少、飲食不規(guī)律，暴飲暴食，吃大魚大肉等，易使身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁。水濕不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體內(nèi)堆積，會傷害身體健康。當(dāng)體內(nèi)有濕氣時會出現(xiàn)渾身疲勞，大便顏色發(fā)青，溏軟不成形，舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩等等癥狀表現(xiàn)。下面一起來看看如何自我診斷體內(nèi)是否有濕氣。

自測體內(nèi)是否有濕氣

1.起床時，自我感覺一下

如果每天早晨起床時，覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那么就要當(dāng)心體內(nèi)是否有濕氣了。

2.上廁所時，看看大便

大便顏色和形狀可幫助人們判斷體內(nèi)是否有濕氣。清晨大便后，可以觀察一下自己大便。正常的大便是金黃色香蕉形的。體內(nèi)有濕的情況下，大便顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。另外，還可以看看大便是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，這些情況也說明體內(nèi)有濕氣了。

3.洗漱時，看看你的舌苔

中醫(yī)認(rèn)為，“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映我們身體健康狀況的。一般情況下，我們上完廁所后就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)可能出問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定程度傷陰了。

當(dāng)體內(nèi)濕氣較重時，人們除了遵醫(yī)囑，服用藥物外，還要加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力，為體內(nèi)排毒、排濕。另外，還可通過飲食方法，如薏米紅豆粥等，也有很好的除濕效果。

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