不僅是一些老年人，一些年輕人也有腰疼的毛病，可能很多人都不以為然，認(rèn)為是干活導(dǎo)致的戰(zhàn)事腰疼，認(rèn)為休息一下就好了，當(dāng)然這是一種原因，不過很多人卻是老腰疼，這時(shí)候就需要注意了，可能是需要補(bǔ)腎了，下面就來看看中醫(yī)介紹的補(bǔ)腎食療方和中醫(yī)按摩妙方。

“腰為腎之府”，老是腰疼，是腎氣虛了，該補(bǔ)補(bǔ)腎了。

中醫(yī)中有句經(jīng)典的話叫“腰為腎之府”，這五個(gè)字的意思很簡(jiǎn)單，可以通俗地理解：腰是腎臟的家，反過來就是說腎臟是腰的主人。所以老是腰疼的患者，如果沒有器質(zhì)性病變，就該補(bǔ)補(bǔ)腎了，尤其是中老年患者。

古話說：“腎氣一虛，腰必痛矣。”腎主骨生髓，如果腎精不足，骨的支撐力就會(huì)減弱，那么，首先受到影響的就是腰部。所以，護(hù)腎就要先護(hù)腰。

經(jīng)常按摩氣海、關(guān)元、腎俞這幾個(gè)穴位，既培補(bǔ)腎元，又緩解腰肌勞損，還保護(hù)腰部，一舉多得。

氣海和關(guān)元是護(hù)腎的要穴

說到護(hù)腎先護(hù)腰，有兩個(gè)穴位就不能不提，那就是氣海和關(guān)元。有人覺得穴位很難找，穴位很神秘，其實(shí)，只要您用心，穴位是很容易找準(zhǔn)的。而氣海、關(guān)元這兩個(gè)穴位找起來更容易，因?yàn)樗鼈兪窍噜彽�。您將手指并攏后放在肚臍的下方，大約兩指處是氣海穴、三指處就是關(guān)元穴了。

我自己每天都會(huì)用手掌以順時(shí)針方向按揉這兩個(gè)穴位三五十次，自己感覺還是很有效的。有時(shí)候，坐診時(shí)間過長(zhǎng)，我也會(huì)感覺腰部疼痛，但這種疼痛只是暫時(shí)的。這時(shí)，我會(huì)花二三分鐘時(shí)間，用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。這么多年了，我的腰也沒跟我“叫過板”。建議大家不妨也試試。

腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補(bǔ)腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護(hù)腰部，真是一舉多得。

簡(jiǎn)便的補(bǔ)腎好方子

用狗脊、川斷、菟絲子各30克。煎服�？梢云鸬綁蜒�、填精、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨的作用。堅(jiān)持喝一周就可看出明顯效果。

具體方法：

1.熬藥的時(shí)候，先把藥在水中泡上半小時(shí)，然后加入400毫升水;

2.待藥汁熬成一半后，把藥汁倒出來，再用同樣的方法熬一次;

3.把兩次熬出來的藥汁混在一起，每天早晚各喝200毫升。

一般來講，堅(jiān)持喝一周就可以明顯看出效果了。

說到狗脊，大家看了會(huì)覺得它的名字很有意思，或者會(huì)誤認(rèn)為是狗的脊梁。其實(shí)，狗脊是一種中藥，因?yàn)樗�看起來像狗的脊梁，所以人們稱之為“狗脊”。中醫(yī)上有種說法叫“以形補(bǔ)形”，就好比核桃仁比較像人的大腦，吃了可以補(bǔ)腦安神一樣，不管怎樣的說法，中醫(yī)臨床上，狗脊補(bǔ)腎壯骨的作用是確定的。

續(xù)斷補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，續(xù)折傷，止崩漏，對(duì)腰膝酸軟和筋傷骨折都有很好的效果。

菟絲子也是常用的補(bǔ)腎中藥，前面說過“腎氣一虛，腰必痛矣”，所以我們就不難理解為什么菟絲子能改善腰酸腿疼的毛病了。