冬季是胃腸疾病的易發(fā)期，如果胃部著涼，飲食不當(dāng)?shù)榷伎赡軙?huì)讓你的胃病復(fù)發(fā)，胃脹氣是一個(gè)最常見(jiàn)的癥狀，讓你非常的難受，那么我們出現(xiàn)胃脹氣的時(shí)候該如何調(diào)理呢?下面就為大家介紹如何消除胃脹氣。

容易發(fā)生胃脹氣的人群：

1、吃飯習(xí)慣不好的人，例如在吃東西的時(shí)候狼吞虎咽、一邊吃飯一邊說(shuō)話(huà)，就會(huì)在張嘴的同時(shí)將大量的空氣“吃”下肚子，加上吃飯之后又不運(yùn)動(dòng)，立刻坐下或躺下都會(huì)造成氣體積累在肚子里，造成胃脹氣。

2、有鼻炎的人。鼻子過(guò)敏的人，尤其在冬季，容易感冒鼻塞、空氣污濁的時(shí)候都會(huì)張開(kāi)嘴巴呼吸，這樣就會(huì)把空氣吸進(jìn)消化道里面，產(chǎn)生脹氣，但是有鼻炎的人經(jīng)常會(huì)忽略這點(diǎn)，尋不著自己胃脹氣的緣故。

3、吃容易產(chǎn)氣的食物。什么食物容易產(chǎn)生氣體呢?如豆類(lèi)制品、地瓜、牛奶等。因?yàn)轶w內(nèi)所產(chǎn)生的氣體大都由大腸內(nèi)細(xì)菌在分解食物的時(shí)候產(chǎn)生的，如果吃容易產(chǎn)氣的食物，難以被小腸吸收利用，就會(huì)產(chǎn)生更多的氣體。

4、空腹吃甜食的人。因?yàn)榭崭沟臅r(shí)候，糖分基本不經(jīng)過(guò)消化就會(huì)立刻被吸收，導(dǎo)致身體血糖水平快速升高，而且空腹吃甜食應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前、嘔吐、腹瀉的時(shí)候比較適合，避免引起腹脹，肥胖，高血壓等疾病。