便秘是很多人的煩惱，如老年人，兒童，孕婦白領(lǐng)一族都是便秘的高發(fā)人群，對于便秘很多人都是自己來調(diào)理，飲食調(diào)理是最常用的一個方法，但是很多人卻走進了調(diào)理便秘的誤區(qū)，結(jié)果是適得其反，下面就為大家介紹一下調(diào)理便秘常見的誤區(qū)。

誤區(qū)1：不吃肉少吃飯。

有人認為不吃肉少吃飯就能緩解便秘，其實這樣做反而會給便秘推波助瀾。胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。不過，因為高蛋白飲食對胃腸的刺激不足，所以每餐吃肉時，還要配合碳水化合物和高纖維食物。

誤區(qū)2：飲食清淡不吃油。

許多人便秘了就以為是自己大魚大肉吃太多，轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實，人體也需要油脂的潤滑。便秘的人其實需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。

誤區(qū)3：大吃水果蔬菜。

水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘，但過量食用也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。膳食纖維有很強的吸水能力和與水結(jié)合的能力，這樣腸道中糞便的體積就會增大，轉(zhuǎn)運速度加快，能減少其中有害物質(zhì)接觸腸壁的時間。所以，吃膳食纖維的同時，也需要多喝水。

誤區(qū)4：多吃香蕉。

香蕉能潤腸，但只有熟透的香蕉才有這個作用。沒熟透的香蕉含較多鞣酸，有收斂作用，會抑制胃腸蠕動，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。

誤區(qū)5：大量喝茶。

許多人覺得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其實，便秘者并不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。

便秘發(fā)生率很高，一項統(tǒng)計顯示，每10個中國人中就有1人受便秘影響，所以發(fā)生便秘一定要采取科學(xué)的治療方法。

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