亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。

在人群中，處于這類狀態(tài)的超過(guò)1/3，且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現(xiàn)比較錯(cuò)綜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，包括前述的各種癥狀持續(xù)2個(gè)月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。

對(duì)照下面如果你的累積總分超過(guò)三十分，就表明健康已敲響警鐘；如果累積總分超過(guò)五十分，就需要坐下來(lái)，好好地反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)搭配等；如果累積總分超過(guò)八十分，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生，調(diào)整自己的心理，或是申請(qǐng)休假，好好地休息一段時(shí)間吧!

1，早上起床時(shí)，有持續(xù)的頭發(fā)絲掉落：5分

2，感到情緒有些抑郁，會(huì)對(duì)著窗外的天空發(fā)呆：3分

3，昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來(lái)了，而且近些天來(lái)，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況：10分

4，上班的途中，害怕走進(jìn)辦公室，覺(jué)得工作令人厭倦：5分

5，不想面對(duì)同事和上司，有一種自閉癥式的渴望：5分

6，工作效率明顯下降，上司已明顯表達(dá)了對(duì)你的不滿：5分

7，每天工作一小時(shí)后，就感到身體倦怠，胸悶氣短：10分

8，工作情緒始終無(wú)法高漲，最令自己不解的是：無(wú)名的火氣很大，但又沒(méi)有精力發(fā)作：5分

9，一日三餐，進(jìn)餐甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來(lái)也經(jīng)常如嚼干蠟：5分

10，盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻;5分11，對(duì)城市的污染，噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽，寧?kù)o的山水，休息身心：5分

12，不再象以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì)，有種強(qiáng)打精神，勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺(jué)：2分

13，晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)，即使睡著了，又老是在做夢(mèng)的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕：10分

14，體重有明顯地下降趨勢(shì)，今天早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)眼眶深隱，下巴突出：10分

15，感覺(jué)免疫力在下降，春秋流感一來(lái)，自己首當(dāng)其沖，難逃“流”運(yùn)：5分

16，性能力下降。昨天妻子(或丈夫)對(duì)你明顯地表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒(méi)有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至懷疑你有外遇了：10分

因此，預(yù)防和治療亞健康狀態(tài)非常重要。要擺脫亞健康的困擾，人們應(yīng)當(dāng)保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。其中，維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)素；人體不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素 C、 B族和鐵等對(duì)人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充多維元素片；調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂(lè)觀；及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；增加戶外體育鍛煉活動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量。