失眠是我們生活中在常見不過的疾病了，現(xiàn)在社會因為生活節(jié)奏快，社會壓力大，越來越多的人患有失眠癥狀。失眠時間長了對人體的影響非常大，不光給患者的生活造成了嚴(yán)重的影響，甚至工作也受到影響。比如長期失眠對皮膚不好，容易患糖尿病，還會使人的免疫力下降，那么預(yù)防失眠的方法有哪些呢?下面介紹兩種藥膳，能有效預(yù)防失眠癥狀。

橄欖蘿卜飲

[原料]橄欖300克、蘿卜500克。

[做法]取橄欖與蘿卜加水1000克，中火燒開改文火煮15分鐘即可。

[用法]隨意飲用。

酸棗仁粥

[原料]酸棗仁末15克、粳米100克。

[做法]先以粳米加水煮粥至將熟，加入酸棗仁末再煮片刻即可。

[用法]早晚溫服。

[作用]養(yǎng)心、安神、斂汗。心悸、失眠、多夢。

酸棗仁生用炒用均可，炒時間過常能破壞有效成分。可取酸棗仁微炒片刻研末，家庭可用搟面杖研磨。

總之，我們要盡量避免失眠。要學(xué)會釋放壓力，同時養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。盡量不要熬夜，避免精神高度緊張，睡覺前避免過度的興奮和緊張，可以用熱水泡泡腳，這樣對緩解失眠有一定好處的。