胃脹氣與脹痛，是腸胃毛病中相當常見的。當空氣進入體內，人體本能會有打嗝或是放屁的反應，來排出多余的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。生活中有的小細節(jié)不注意也會產(chǎn)生脹氣，中醫(yī)告訴你以下幾種習慣就有可能產(chǎn)生脹氣。

1、抗生素。

專家揭示，服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡，導致壞細菌過量繁殖。腸道缺少好細菌，就更容易發(fā)生脹氣。補充雙歧桿菌具有緩解作用。

2、壓力大。

專家提醒，焦慮和壓力會加重脹氣。如果想要擺脫脹氣就得想辦法去除這些誘因。

3、反復加熱食物。

專家認為，反復加熱面食、米飯和土豆等食物，容易破壞其中的分子結構，形成難以消化的抗性淀粉，導致胃脹氣。

4、嚼口香糖。

專家表示，與吃飯過快一樣，嚼口香糖也會吞下更多空氣，增加胃腸脹氣的風險。含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。

5、激素水平波動。

專家指出，很多女性經(jīng)期胃脹氣，其原因是孕酮激素水平升高，導致腹部及腸道肌肉松弛，建議多攝入膳食纖維。

由此可見，出現(xiàn)脹氣不僅與生理有關，還可能是生活習慣導致的，找到脹氣原因是關鍵，才能盡早治療脹氣。為了減少或避免脹氣，在生活中我們要盡量克服以下這些不好的習慣：

吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點，因為這也是產(chǎn)氣的元兇。豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。有些人對某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗避開某些特定的食物。飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。