手腳冰涼是很多女性常見(jiàn)的癥狀，中醫(yī)常稱之為“冷底”或是“寒底”，那么寒冷的冬季我們?cè)撊绾谓o身體升溫呢?下面中醫(yī)就為大家?guī)��?lái)了三個(gè)小妙招，讓你身體暖和起來(lái)。

足底升溫法

足底反射區(qū)豐富，刺激足心可反射性引起血液循環(huán)加快，機(jī)體產(chǎn)熱增加，預(yù)防感冒、哮喘等疾病的發(fā)生。用500毫升規(guī)格的葡萄糖瓶子2個(gè)，洗凈后灌滿熱水(水溫60℃~75℃)，塞好瓶蓋，如果燙可以外加自制的和瓶子大小合適的布套。老人仰臥在床上，采取屈膝位，將兩玻璃瓶分別放在足弓部，兩腳依次滾摩水瓶，每次20分鐘，每天2次，堅(jiān)持練習(xí)2個(gè)月。

背部升溫法

背部脊椎區(qū)域神經(jīng)血管豐富，且皮下脂肪、肌肉較薄，刺激背部有利于氣血運(yùn)行，從而達(dá)到滋養(yǎng)全身器官，防寒保暖的作用�？梢哉�(qǐng)家人進(jìn)行擦背。擦背時(shí)，操作者五指并攏，用手指及掌在背部正中及脊柱兩側(cè)反復(fù)上下揉擦。開(kāi)始時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，3～5分鐘為宜，以后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，以皮膚發(fā)熱、自我感覺(jué)舒服為度。可于每天晨起和睡前各做一次。

飲食升溫法

合理飲食能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高機(jī)體的御寒能力。首先，應(yīng)該增加御寒食物的攝入，比如羊肉、海參、枸杞、韭菜、胡桃等。另外，補(bǔ)充富含蛋氨酸的食物有助于體內(nèi)熱量的釋放，如芝麻、葵花子、乳制品等。需要注意的是，對(duì)于體溫低的老人，生冷的食物要少吃，比如荸薺、茭白、百合、竹筍、慈姑、海帶等。