冬季的時(shí)候，天氣比較寒冷，大家應(yīng)該注意天氣的變化情況，應(yīng)該注意保暖的方法，要合理的進(jìn)行飲食，而且也要注意多吃一些溫補(bǔ)的食物，應(yīng)該全面的進(jìn)行身體的護(hù)理，要注意身體的保養(yǎng)方法，全面的進(jìn)行調(diào)理，立冬后以養(yǎng)藏為主：

立冬后以養(yǎng)藏為主

冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。在精神調(diào)養(yǎng)上要保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。在寒冷的冬季，不要因擾動(dòng)陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

“寒為陰邪，常傷陽氣”，如果人體陽氣損傷，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。在精神調(diào)養(yǎng)上要保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。在寒冷的冬季，不要因擾動(dòng)陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著過少過薄、室溫過低極易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，食補(bǔ)在冬令尤為重要，利用食補(bǔ)藉可以補(bǔ)虛損，抗寒冷，復(fù)元?dú)�，預(yù)防疾病。食補(bǔ)也有一定的講究。中醫(yī)學(xué)根據(jù)天人相應(yīng)、時(shí)臟對(duì)應(yīng)的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬季進(jìn)補(bǔ)重要的是滋補(bǔ)腎臟。但是，不能過分地夸大食補(bǔ)的功效，對(duì)于腸胃不適的人，要選擇適當(dāng)?shù)?a href='http://www.vinaphone.cn/zy/zt/ys/' target='_blank'>藥膳，否則容易造成腸胃的損傷。

許多女性冬季常畏寒怕冷、四肢不溫，此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、羊肉等溫補(bǔ)食品。俗話說：“一鴿九雞。”鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9．5%，脂肪含量甚低，營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，比雞肉還易消化吸收。羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，尤其適合冬令或陽虛之人進(jìn)補(bǔ)。

溫馨提示：生活中有很多的人會(huì)出現(xiàn)寒冷的現(xiàn)象，而且還會(huì)造成四肢不舒適，很多的人會(huì)出現(xiàn)痰多的情況，要注意養(yǎng)生的方法，全面的進(jìn)行飲食，要注意補(bǔ)充氣血，避免造成自己的身體受到危害，合理的進(jìn)行增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，避免帶來更多的痛苦。