中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)的稀疏是一個(gè)人腎臟健康與否的標(biāo)致，當(dāng)一個(gè)人的腎臟不健康的時(shí)候，頭發(fā)就會(huì)發(fā)生一些變化，變得稀少，或者是突然變白發(fā)等等，關(guān)于頭發(fā)的稀疏和突然變化，中醫(yī)上如何提高調(diào)理腎臟來(lái)改善呢？

中醫(yī)認(rèn)為“腎之華在發(fā)”，腎的精華都表現(xiàn)在頭發(fā)上。腎氣充足的人，頭發(fā)通常比較茂密而且有光澤。

頭發(fā)好像小草一樣，土壤肥沃，水分充足，空氣、陽(yáng)光充足，小草的長(zhǎng)勢(shì)就好。腎精元?dú)饩褪欠柿�，合理睡眠就是水分，�?jīng)常梳頭就是松土，三者配合，發(fā)質(zhì)就能好。

頭發(fā)有光澤靠的就是油脂的分泌，然而，如果油脂過(guò)多，那說(shuō)明血分的濁熱氣太重。把血管比作水管的話，(僅僅是比喻啊)就好像水管里面流的都是渾濁的臟水，也就是老百姓說(shuō)的“血稠”，冒出來(lái)的頭發(fā)也表現(xiàn)為油膩、臟兮兮的，臉上的油也特別大，喜歡起暗瘡等等，也就是血液不清亮。

其根本在于腎陰不足，與傷精有著間接地聯(lián)系，淫欲比較重，全身血液的結(jié)晶就會(huì)比較污濁，中醫(yī)稱之為相火妄動(dòng)。

要想腎好的辦法

1、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需要的多種氨基酸，且有提高性功能和消除疲勞的作用。

2、攝入適量的脂肪

近年來(lái)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人擔(dān)心膽固醇過(guò)高導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護(hù)角度看，應(yīng)適當(dāng)接入一定量的脂肪。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老

但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。

日常生活護(hù)腎注意事項(xiàng)

1、過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎;

2、家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過(guò)多攝入。

腎虛是一種常見的疾病，有的人因?yàn)樗紤]太多，有的人因?yàn)樯眢w器官的衰竭，有的人因?yàn)轱嬍车恼`區(qū)等等導(dǎo)致腎臟不健康了，間接就決定了頭發(fā)的變化，所以改善發(fā)質(zhì)要先調(diào)理腎臟。