消化不良怎么辦?大魚大肉，暴飲暴食等都可能會導(dǎo)致消化不良的出現(xiàn)，給我們的健康帶來了極大的威脅，那么怎么緩解消化不良呢?消化不良多由飲食不當(dāng)所導(dǎo)致，想要緩解消化不良，我們還需要從飲食入手，下面為大家介紹緩解消化不良的飲食!

緩解消化不良

1、喝米湯

米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。

2、新鮮蔬菜解疲勞

疲勞時可補充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等堿性食物，人體在勞累后體內(nèi)會積累較多乳酸，增加堿性食物，可保持體液酸堿平衡，解除疲勞感。

3、西紅柿

西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

4、蘋果

蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作用。

5、獼猴桃

每天一個中等大小的，獼猴桃含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。

6、葡萄柚

適量食用，葡萄柚中的酸性物質(zhì)可刺激消化液分泌，促進消化功能，營養(yǎng)也易被吸收。

7、大麥及大麥芽

含有維生素和脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

8、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

怎么緩解消化不良呢?以上為大家介紹了八種消食化積的食材，除了以上的食材調(diào)理方法之外，我們一定要注意飲食平衡，葷素搭配，少吃不利消化的食物!